这个连载也不会太长，毕竟是个小肌肉的练习。而且又不可以贴实图交流。
如果大家要做成一个陪伴几年练习的帖子，就要多交流练习心得体会。
上次说了练习的目的，这次说说练习的基础吧。
其实有没有基础无所谓，只是说有基础更好吧。大家都知道经常运动就会能力强，所以运动就是基础。
比方说平板支撑50分钟。平板支撑是个弱鸡动作无可非议，如果把街头健身或者业余健身分成30个等级的话，1-30从弱到强，做50分钟平板支撑能算10级吧。也可以做变化的，膝盖撑的，手掌撑的，反正跟实战相结合吧，50分钟分成15分钟3次也可以啊。另一个动作是腿臀桥，不一定做静止的，可以起起落落50分钟或者15分钟3次。这也可以看成双修对应的动作。
就是说要有个相应的体力，想练成金枪不倒或者紧箍咒，本身不能太弱鸡。
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