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每日打卡---今日(5/17)的健身锻炼日志
送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-05-17 8:09 已读 922 次 1 赞  

齐人乙的个人频道

今天上午去Y市,坐了2小时,回答几个问题
下午没事就回家了 6park.com

中途去医院继续治疗肘部和肩部 6park.com

休息一段时间,前往健身房H 6park.com

今天主要目标是肱二头肌和三头肌 6park.com

原来要做这个动作。但即使用最轻量肘部还是疼痛难忍

6park.com

无奈,先做这工作
手臂正面。效果并不反应在肱二头肌正面,作用在侧面
6次 x 8套

6park.com

三头肌
先来这个,左右各自 8次 x 6套

6park.com

这个动作
10次 x 8套

6park.com

二头肌正面无法锻炼,总是无法释怀
多次实验,总算找到临时代替的动作
用上面的ercolina 作
录像找不到
小角度手臂屈伸,这样的话基本肘部不用力,二头肌有一定效果
12次 x 6套 6park.com

接着是有氧运动
zumba 45
结束后立即
跑步机上2%的坡度,跑步10分钟以上
满身大汗 6park.com

收工
回家
喝酒ing

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