昨天，我趁觉不注意的时候把它给睡了！

昨天的策略实施感觉还不错，昨晚睡得挺好，睡的也不迟。
今天继续实验一下。就是把自己练到位，让身体得到足够的锻炼，还去桑拿房里蒸15-20分钟，这样身体就又全方面得到放松了。
现在我就在桑拿房里没事，把今天的卡给打了。


以前很多网友问无心上床id的意思，我笑而不语，因为我知道我说什么都不能改变别人的看法，每个人看到的都是自己愿意看到的。换句话说，每个人眼中的别人其实是自己在他人身上的投射。其实我的本意就是简单的字面意思，不想去睡觉。我这ID是十几年前取的，那时候企业刚做大，以前从来没有到达这个高度，自然的压力就很大。越想睡越睡不着，无论多累。
这一晃十几年了，企业的经营对我早就没有压力了，但是每当夜深人静的时候很自然的会总结工作、扫描那些还要做的事情、整理归纳下一步部署。越想就越冷静越清醒，于是这个难入睡的习惯就留了下来。
晚上我都需要把自己搞得特别特别累才能睡着。要想睡的早还要睡的好，我都是趁觉不注意的时候才能把它睡了。
正正经经的准备睡觉，反而不容易睡着。这在心理学上叫Ironic Process Theory又称“反意志控制”理论。也有叫意图悖论（Paradox of Intent）或更具体地叫做


🌀 入睡悖论（Sleep Paradox）


简单解释：
这是由心理学家 Daniel Wegner 提出的一个理论，它的核心观点是：
当我们有意识地试图不去想某件事或强迫自己做某件事（比如入睡），反而更容易失败。


比如：
你越是想“我现在一定要睡着”，反而更清醒。
你越是想“不去想白熊”，脑子里偏偏就是白熊。


这背后有两个心理过程在博弈：
1.主动控制系统：你努力让自己专注，比如想放松、想睡觉。
2.监控系统：无意识地扫描是否成功放松或入睡。


当“正儿八经”地准备睡觉时，监控系统在提醒：“你睡着了吗？还没？那你得赶快睡！”——这反而干扰了主动放松的过程。我睡不着的时候就是这个状态，明明已经睡着了，一扫描，又清醒了！


它的核心逻辑是：
“越是想强迫自己睡着，越难入睡。”


这个悖论的本质是：想要实现某个状态（如放松、入睡、自然），但努力本身却破坏了这个状态。




而我说的“趁觉不注意的时候把它睡了”，其实是一种间接策略，放松了控制感，减少焦虑，反而更容易入睡。
所以我现在的策略就是锻炼让身体肌肉足够紧张，然后通过桑拿再彻底放松，让身体感到轻松满足，达到自然放松状态，从而绕过监察系统。