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【打卡】5/22/19 胸背(动图)
送交者: 人二者无敌[♂☆★仁党精神领袖★☆♂] 于 2019-05-22 15:00 已读 3788 次 1 赞  

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椭圆机热身 - 5分钟

引体向上 - 4组 x 7次

硬拉 3组 x 8次 95lb

哑铃卧推 - 3组 x 8次 各40lb

lat pull down - 3组 x 10次 35lb

cable chest fly 高 中 低 各 2组 8次 各15lb

Seated Cable Row - 3组 x 10次 35lb

卷腿 3组 x 20次

划船机 2km - 10:30
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