【全民健身月】坚持运动、好的习惯

                    话说，自从我爱上打高尔夫，我就一直坚持着，每当回国的时候，朋友们都会夸赞我，身材保持的好。
但是，这样的健康身材也是来自不易的。
    一般每周我都要去球场三次，夏天日落的晚，有时上午去一次，傍晚再去打9个洞。为了能够打好球，我还常常在家里举哑铃，增强手臂和手腕的力量。
    因为不是职业人士，通过高尔夫运动锻炼身体，也是经过几次反复的。
    第一次是这样的，经过一段较长的时间锻炼后，发现肚腩没有减少，就暗自嘀咕，仔细思考后发觉，每当我打完球，都会过了饭点，妈妈都会为我准备一大碗可口的午餐，我一边看电脑，一边吃饭。这时，因为肚子饿，所以吃了很多食物，又由于饥饿状态，肠胃吸收能力特强。知道这个原因后，以后每次打完球，都是分两次吃饭，每次吃一点点，让自己不太饿，也不会太饱，这样，坚持了一年多，发觉这个习惯有效，于是乎，肚腩逐渐褪去。
    第二个经验是这样的，每当我回国，都会在朋友间不停地吃席，也不可能经常去打球，当我离开中国时，皮带要放宽了，所以，健身又失败了，又要重新来过。所以，要锻炼身体，保持体型，就要时时刻刻提醒自己，不能放纵。
    除了锻炼身体外，我觉得还需要保持良好的生活习惯。
    我一直有点驼背、含胸，我问了跳芭蕾的女孩，她告诉我要这样、要那样，但是，无论如何，我都不能做到。终于，有一天，当我除完草，发觉我的腰椎有点突出，并且周边肌肉有点疼痛，心中很是慌张，预约去看家医，但是需要等待几天。晚上睡觉也不舒服，心想该怎么办。
    第二天，我在花园架子上吊了一根绳索，高度恰好让我抓住绳索时双脚刚刚离地，这样，我缓慢地双手用力，是双脚少许离地，利用下半身的力量，几天的理疗，把突出的脊椎慢慢地拉了回去。
    通过这次灾难，我也意识到工作时，要缓用力，弯腰也要合理，不能过分、快速弯曲，另外，坐在电脑前，也尽量使脊椎保持一个正确的角度，经过几周的努力，现在，脊椎突出的问题解决了，并且，我也养成的正确的弯腰，和良好的坐姿，再也不蜷缩在沙发里看手机了。
    感谢版主让我知道贵版有这个活动，给我机会分享我的锻炼身体的经历，也祝愿板块的朋友身体健康，青春常驻！


贴主:dm2000于2025_06_08 20:25:57编辑