南山坐忘录11.4 健身半年总结

                
南山坐忘录11.4 健身半年总结

快到年底了，商店里已经能看到圣诞节的商品上架。日子一进到11月，就感觉年关临近，公司的事情也日日增多，很多东西都需要提早计划。每年的这个时间是一年当中最忙的时候。

现在进行的生物钟改变计划进展不太顺利，但是对工作却极为有利。虽然没有提前多少时间做到早睡，但是基本很少熬夜了。
对于早起后的时间利用也已经开始习惯了。在刚调整那段时间，早上起来脑子里是很混沌的，这个情况已经完全没有了。目前的情况，一天的工作量比以前提高约30%，尤为重要的是白天工作效率提高了，时间利用率也提高了。但是还远远不够，这个路还很漫长。
如果完全调整过来应该是提高100%，这样才可以把晚上的时间全部给补回来，给早睡提供物理基础。现在相当于调格子才调到了三分之一位置。

在这么忙的情况之下，去健身房锻炼的时间基本抽不出来了，除非那天事少。星期天早上的瑜伽课肯定是没问题的，星期六中午的游泳希望能保证。然后在一到五之中抽出一次时间再去一次健身房做力量训练。这样一周也能达到三次去运动城，也应该还算不错的锻炼强度。

在没有去运动城的日子里，就在家里练习平板支撑和深蹲。即使前几天没空打卡，但是晚上训练一直在做。这点已经养成习惯了。不再需要这个打卡的外因加成。毕竟已经坚持半年了，训练的习惯基本养成。

以前还没有养成健身习惯之前，一天到晚脑子里就没有会想过锻炼。只有在晚上打卡的时候才想起来：啊，还没做运动呢。所以那时候我给自己定了死规矩，打卡之前必须要做完当天的训练项目才可以写打卡日记。
现在锻炼健身已经自然而然地成为一天中的一个必做项目，就如同吃饭睡觉一样。不再需要用打卡来监测自己的行为。现在这个情况下再对自己要求进行强制打卡，已经有点画蛇添足了。

在身体不服管的时候要强制，在习惯成自然之后继续强行推行，就是多此一举。而且反而成了浪费时间的累赘行为。这就是所谓生产关系要适应生产力的发展。

同样的行为在以前是好的，是积极的，进步的，但是在情况发生变化之后，极有可能就成为了反面的，阻碍发展的，拖后腿行为。

所以，我决定，以后不再需要每天打卡了。但是还是尽量会写日记，总结体会和记录一下感悟。

从5月1日发的第一篇打卡到今天11月4日，已经正好半年时间了。可能其中偶尔有一两天没有写日记，几乎每天一篇打卡记录。这对我自己来说已经算是写过最长一段时间的连续日记了。一段很值得纪念的日子。每天晚上逼着自己锻炼，全身大汗淋漓，然后写打卡日记。

今天的这个半年健身总结，要告诉自己，不是要放弃写日记了，而是不再需要为了写而写。以前我是把写打卡日记当作逼自己锻炼的工具，现在开始取消这个任务。让写日记的意义回归本性，让其还原到作为纯粹记录健身感悟的一个手段。


贴主:南山君于2025_11_04 19:23:48编辑

贴主:南山君于2025_11_05 3:09:36编辑