| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-05-24 8:28 已读 976 次 1 赞 | 齐人乙的个人频道 |
今天的时间还是不太充裕
但是本周该练的部分差不多都练了
今天只是拾遗补缺，不足的部分需要加强的部分再练一下 6park.com前往健身房H 6park.com先来下面的
第一个动作，左右手
各自，5次 x 5套 6park.com 6park.com再来
也是第一个动作。不一样的是cable 从双腿中间穿出。
左右
各自， 12次 x 8套
6park.com老一套：龙旗
5次 x 3套
强烈建议练习。效果一定不错 6park.com背后，左肋，右肋
各自， 12次 x 3套
6park.com接着是有氧运动
zumba45 6park.com运动时间不够
接着在跑步机上跑15分钟 6park.com收工
回家
喝酒ing 6park.com偶一般的时间分配
一个肌肉群，大致1小时。二头肌三头肌除外，合算1小时
肌肉锻炼在1小时到2小时之间 6park.com而有氧运动
每天至少1小时，一般是2小时。周六3-4小时评分完成：已经给 齐人乙 加上 200 银元！
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