跑步是很多人强健身体，疏解压力的方法，坚持跑步是个好习惯，但悍将要提醒大家的是，如果你的身体出现了以下6种情况时，就要格外注意了，适当暂停跑步计划可能更适合你。
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胸口痛 6park.com
跑步过程中出现胸口痛一般来说是不正常的，这有可能是心脏病发作的前兆。如果你感到了胸部有压迫感或者酸痛，尤其还感到了头晕、恶心、呕吐、呼吸急促或大量出汗，一定要立刻停止跑步。 6park.com
在比赛的时候，要特别留意这种情况的发生，因为比赛的时候你处于非常兴奋的状态，一些疼痛感会被掩盖。肌肉疼痛或者关节疼痛，坚持跑下去是没有太大的问题，但是胸口疼痛就不要坚持了，很有可能是心脏出现了异常。 6park.com
心跳异常 6park.com
一般这是心律不齐的症状，会让人感觉心脏快速跳动或是受到了重击，很多房颤患者在激烈运动时会有这种感受。 6park.com
如果你在运动中突然发生心跳异常，立刻停止是最好的选择，并应该及时检查是否有心脏的疾病。一般心脏有疾病的人群比较适合舒缓的运动，比如散步、太极拳、广场舞等等，跑步的话也应该是慢跑，循序渐进并控制运动的频率。 6park.com
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多汗、头晕、眩晕 6park.com
跑步时头晕有两种情况，一种是你跑步前没有摄入足够的热量，此时头晕主要是由低血糖引起的，这种情况只要喝一些蜂蜜水、糖水、含糖饮料，或吃颗糖，吃点饼干或面包即可缓解。 6park.com
第二种情况时，你在跑前已经吃了东西，或者在头晕后补充了能量，但是还是没有缓解，甚至还伴随着多汗、意识模糊、眩晕感，那就需要马上暂停跑步。这些症状很有可能是糖尿病、神经系统、或血压有问题的表现。另外，心脏方面的疾病也会引起头晕，比如心脏瓣膜出现问题。 6park.com
突然呼吸急促 6park.com
随着跑步强度的增加，呼吸急促是必然会发生的，比如在提高配速或者间歇跑的时候。这是正常的，这个时候呼吸不急促反而说明当前的训练强度对你来说太轻松了。 6park.com
这里说的突然呼吸急促是指那些平时你能轻松完成的锻炼，但是今天却突然变得呼吸困难，往往还伴随着大汗，那么这就是有问题了。很多情况下这种突然发生的呼吸急促是因为心力衰竭、哮喘或是有潜在的心脏疾病所导致的，所以应该立即停止跑步，马上寻求医生的帮助。 6park.com
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抽筋 6park.com
跑步中抽筋，大多数是因为肌肉被过度使用，肌肉达到一个极限值，有时是因为跑的过快，有时候是因为跑的太远，或者两者皆有。尤其是现在这种闷热的天气的下跑步，还没跑几步就满身大汗，伴随的是身体会流失大量的钠离子，这会更快的诱发疲劳性抽筋，一般是腿部抽筋的情况比较多，严重的时候全身都会抽筋。 6park.com
如果跑步中发生抽筋，建议停止跑步或降低配速。抽筋时不建议拉伸，因为拉伸往往会加重抽筋所带来的损伤，伤害到肌肉纤维。 6park.com
大多数抽筋都能通过简短的处理恢复，但是也有可能是腿部的主要动脉堵塞引起的抽筋，这就需要由医生来分析原因，确定治疗方法了。 6park.com
抽筋虽然常见，我们却依然不能忽视。比赛中如果出现抽筋，放慢速度，跑一会，如果还抽筋抽得厉害，那么放弃比赛。平时训练时出现抽筋，请及时停跑。 6park.com
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身体很疲劳 6park.com
为了备战一场比赛，很多人加大跑量，但是量提高了，往往会让身体很疲劳。虽然有超量恢复这一说法，但是我们如果在身体疲劳情况下坚持跑步，硬撑着跑完，不仅身体状态不好，精神也很差，而且没有满足感。 6park.com
如果头天跑完，第二天起床，身体某个部位，比如脚底或脚踝或膝盖，有紧张酸痛胀感，起床一段时间后有缓解；或起跑时有一些紧张发僵酸痛，但跑3公里左右后，会缓解。这些都是身体疲劳的状态，也是受伤的前兆，如果这时候还加强度，就等着受伤吧。 6park.com
所以，合理安排训练的节奏，不要跑得太多、太快，要确保给身体以恢复的时间。人的状态是有周期的，即使是顶级的运动员也会有状态低下的时候。人的体能是一个逐步提高的过程，心率、排汗量、疲劳感以及身体的热量变化都需要有一个适应的过程。当身体感到疲劳的时候，就及时放松休息。 6park.com
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跑步时，我们要时刻关注自己的身体，一旦出现不适就要停下来，这样才是最安全的跑法。 6park.com
对于跑步的人来说，当你穿上跑鞋，开始跑步时，比起那些不跑步的人离健康更进一步。但是，并不是运动量越大、越剧烈就越好，所说的物极必反，就是这个道理。 6park.com
跑步是一辈子的事情，现在慢慢跑，甚至跑休都是为了以后跑得更好。不顾身体发出的警告，盲目上量，当真正的伤病来袭你就后悔莫及。
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