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椭圆机热身 - 5分钟 引体向上 - 4组 x 6次 硬拉 3组 x 8次 135lb 哑铃卧推 - 3组 x 8次 95lb lat pull down - 3组 x 10次 45lb cable chest fly 高 中 低 各 2组 8次 各15lb Seated Cable Row - 3组 x 10次 42.5lb 贴主:人二者无敌于2019_06_04 12:51:38编辑
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