马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 6park.com
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆 上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线 。达-芬奇 在《绘画论》中首次提出“人鱼线 作为“美”与“性感”的指标。 6park.com
不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线 ，声称人鱼线 并非是男性特有的生理现象。 6park.com
除了马甲线，人鱼线也很受欢迎。人鱼线和马甲线有什么区别呢? 6park.com
1、马甲线是肚脐两侧的线条，看起来像马甲，是平坦腹部的最高境界。 6park.com
2、人鱼线，正确来说是腹内外侧斜肌，一般是指男性腹部两侧，接近骨盆上方的肌肉，经过锻炼后形成两条V型的线条，看起来像鱼下部收缩的形状，所以叫做人鱼线。虽然一般指男性额人鱼线，但近年来很多健康女性都晒出自己的人鱼线，并非是男性特有的健康现象。 6park.com
区别： 6park.com
1.马甲线一般是指女性，是腹部肚脐两侧两条直立的隐约线条，看起来很像马甲。也叫做川子腹肌，11字腹肌! 6park.com
2.人鱼线一般是指男性，是侧腹肌区域，也就是腹内外斜肌，是实实在在的肌肉! 6park.com
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快速练成马甲线步骤： 6park.com
1)平躺抬腿，缩小腹 6park.com
2)腹部用力伸展，强化肌肉群 6park.com
3)斜侧扭转，缩腹运动 6park.com
4)左右摆动，屈膝缩腹 6park.com
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快速练成人鱼线步骤： 6park.com
1、上腹部仰卧起坐 6park.com
2、下腹卷体动作 6park.com
3、侧腹旋转肌群 6park.com
4、抗力球侧腹训练 6park.com
5、腹内外斜肌训练 6park.com
6、腰部旋转机 6park.com
7、腹部训练机 6park.com
8、棒式起撑
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