| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-06-14 8:12 已读 734 次 | 齐人乙的个人频道 |
今天是公司的休息日
昨天就计划好好锻炼一番
网上找到貌似住在台湾的某人的录像，准备对着葫芦画瓢 6park.com上午就前往健身房N 6park.com先来三头肌
下面录像中所有动作(顺序也一样
各自5，6次 x 5组
6park.com感觉强度不太够。三头肌没有感觉多少刺激
加练下面
8次 x 8组接着是有氧运动
ritmos 60歇了一段时间
回家
再来
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傍晚前往健身房H 6park.com这次目标是肩部
参考仍然是下面的录像中所有动作
各自
5，6次 x 5组
但是最后一个动作，这健身房比较简陋，cable machine 做不了换作下面
8次 x 8组6park.com
接着有氧运动
锻炼就此结束
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今天
肌肉锻炼，大约2小时
有氧运动，大约2小时半
加上腹肌锻炼，总计5小时以上 6park.com几乎精疲力尽
收工
回家
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