| 送交者: mss[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2019-07-03 8:52 已读 2592 次 1 赞 | mss的个人频道 |
我们在运动的时候会进行各种各样的运动方式，其中主要是以锻炼肌肉力量和围度的力量训练，再就是以锻炼心肺功能为主的有氧运动，比如跑步游泳和骑车一类的。 6park.com我们在健身的时候基本上是专注于其中的某一种进行锻炼，当然，也有可能会同时进行两者，这两项运动对我们的身体锻炼的效果是完全不一样的。但是很多坚持运动的人，并没有很了解，这两项运动的区别在哪里。 6park.com6park.com我们在坚持运动的时候，需要根据自己的目标而确定运动项目，目标是减脂，你可能就需要更多的有氧锻炼，目标是塑型或者增肌你可能就需要力量训练更多一些。 6park.com那么这两类运动是怎么样划分出来的呢？为什么我们要进行这两种不同的运动呢？或者说我们在进行这两种运动的时候会有什么样的身材变化呢？ 6park.com第一点，身体代谢方式不同。我们之所以把力量训练和有氧运动分开对待，其实主要还是因为我们在进行这两种运动的时候，身体的代谢方式是不一样的，所以我们身体中的产物也是不一样的，我们的身体内部的变化也不同。 6park.com 6park.com很典型的，我们在进行力量训练的时候，身体进行无氧呼吸代谢，所以力量训练也叫无氧运动，那么我们在进行跑步运动的时候，就是有氧呼吸代谢，所以也叫有氧运动。 6park.com这样的区别就是，无氧运动消耗更加剧烈，而有氧运动更加有持续性，所以经常进行这两种方向的锻炼，就分别要求我们的身体有更强的爆发力或者耐力。 6park.com所以说，力量训练锻炼爆发力而有氧运动更注重于耐力，心肺耐力和肌肉的耐力，都是有氧运动注重的，力量训练注重肌肉力量和围度。 6park.com 6park.com第二点，身材变化。我们分别经常进行这两种运动，身材变化方向百分百是不一样的，力量训练更加倾向于肌肉的体积和爆发力，而有氧运动更加锻炼我们的心肺功能和耐力。 6park.com所以负责这两种类型运动的肌肉也是不一样的。我们身体中的肌肉，负责爆发力的肌肉体积比较大，而负责耐力的肌肉，体积比较小。 6park.com他们之间的区别在于，负责爆发力的肌肉血管比较少，但是神经对它的控制更强，肌纤维更大，收缩的时候力量更大，我们叫它白肌或者快肌。 6park.com 6park.com而负责耐力的肌肉血管丰富，但是肌肉收缩力量比较小，肌肉恢复速度比较快，可以长时间进行工作，我们叫它红肌或者慢肌。 6park.com这两种肌肉最大的区别就是体积不同，肌肉男一般都是白肌为主，所以很多肌肉丰富的人耐力并不是很强。只有少数注重有氧运动的力量训练爱好者才能两者兼顾。 6park.com白肌体积大，所以对身材的影响更加显著，很明显的就可以看出来，经常进行力量训练的人，身材都比较强壮，而经常跑步的人，则耐力更好。 评分完成：已经给 mss 加上 100 银元！
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