很多健身大佬每周都会有一到两次的练腿日，他们深知练腿对于健身增肌的重要性，练腿的过程中，可以使身体分泌更多的睾丸酮，睾丸酮含量增高的话，会对增肌起到一个很好的促进作用，还可以让你的肌肉更加的优质，还能起到一个减肥的效果，更重要的事，这种睾丸酮还可以使男人更加有阳刚之气，变得更猛，不仅仅是白天猛，晚上也猛，甚至很多健美的大佬，为了睾丸酮，吃药增加，但是过多的睾丸酮还是对人体有伤害的。 6park.com
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　　但尽管健身练腿的好处这么多，很多人一直坚持健身，却还是从来不练腿，其实他们也知道练腿对于增加和健身来说有很多帮助，但还是不想练，其主要原因就是练腿比其练其他肌肉来，太痛苦了，不仅仅是练腿的过程十分痛苦，最痛苦的莫过于练腿后的肌肉酸痛感和双腿无力感，而且这种感觉一般会持续三天以上，第二个原因就是因为练腿在很多人看来，没什么用，毕竟妹子不会去看你的腿啊，而练出腹肌和胸肌就不一样了。 6park.com
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　　健身不练腿的人可以说是有很多人，他们虽然不在乎练腿的中重要性，但是肌肉确实会有一些变化，那么健身不练腿的人，一年后会有什么变化？ 6park.com
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　　增肌遇到瓶颈 6park.com
　　在前期我们健身的时候，其实增肌效率每个人都是差不多的，甚至很多人在健身前期，半年左右的时间就可以练出很不错的肌肉，会觉得健身其实也就那么一回事，但是健身如果一直不练腿的话，会很容易遇到增肌的瓶颈期，就是力量怎么也提升不上去了，不管训练多努力，肌肉也没有一点点增长的迹象，并不是说你不会增肌了，这个时候你需要练腿了，我们要知道人体大部分的肌肉组织全都在腿上，要想突破力量和肌肉的瓶颈，你确实是需要练腿的。 6park.com
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　　肌肉比例奇怪 6park.com
　　健身不练腿的人，一年后最明显的变化就是肌肉上下不协调，只顾着练胸肌、腹肌这些上身肌肉，虽然上身肌肉可以练出很好的水平，但是如果不练腿的话，则会导致肌肉的比例非常奇怪，上身非常强壮，但是下身两条腿却非常瘦弱，普通人还好，最起码上身也不会太强壮，对比不是很明显，但是健身的人往往上下身肌肉不协调，会非常明显。 6park.com
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　　健身还是要全面发展，而且练腿真的只是前面几次会非常痛苦，你多练几次之后，真的会喜欢上这项训练，喜欢上那种全身力量拔地而起的瞬间，但练腿日后确实是非常痛苦，这个确实没法改变。
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