| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-08 8:54 已读 1230 次 2 赞 | 齐人乙的个人频道 |
前往健身房F
今天时间比较短，只做肱2头肌 6park.com坐姿
5次 x 6组
6次 x 6组
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左右各自
6次 x 6组
2头肌与地面平行收缩，感觉对2头肌的刺激最集中6park.com
补做(常去的健身房中只有2个有这样的机器)6次 x 7组
感觉这个动作对肩部后部效果不错
接着有氧运动zumba45
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腹肌天天作
直到力竭
其中的曲腿上举感觉效果一般般，省略不做
改作左胯前突双腿侧举后再拧到右边，再右边侧举后拧向左边，这样循环
收工回家
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