| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-09 8:15 已读 810 次 1 赞 | 齐人乙的个人频道 |
前往健身房N
今天的目标是3头肌 6park.com但是时间来不及只能先作有氧
ritmos 45且作热身 6park.com
接着肌肉锻炼 6park.com5次 x 6组
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5次 x 6组
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10次 x 6组
身体前倾，手略往后弯，据说能减轻肘部负荷，集中于3头肌
8次 x 6组
用力集中与拇指还是小指，能调节3头肌部位的负荷
腹肌天天作
力竭为止
今天可能是先作了有氧，觉得特别疲劳。很快就力竭了
收工
回家
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