继续打卡---今日(7/11)的健身锻炼日志(肩部
前往健身房H 今天主要的目标是肩部肌肉
Arnold Press还是效果不佳。可能是重量不够 改回一般动作 6次 x 6组
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8次 x 6组
肘部略弯,减少肩部以外肌肉的负荷 6park.com
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据说肩膀容易移动造成负荷不能集中在肩部。可以后收肩部,用来固定 肘部略弯,让负荷集中在肩后部
屈肘 10次 x 6组
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改换成bar,双手持
5次 x 6组 6park.com
8次 x 6组
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肌肉锻炼结束 6
有氧运动 ritmos 60 接着 zumba 45
腹肌天天作 直到力竭
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今天差不多2小时有氧运动后,余力不够,腹肌锻炼组数比较少
收工 回家
继续戒酒演习(6 days) 6park.com 体重似乎降了1.5KG左右 6park.com评分完成:已经给 齐人乙 加上 200 银元!
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