| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-11 8:51 已读 1810 次 2 赞 | 齐人乙的个人频道 |
前往健身房H
今天主要的目标是肩部肌肉
Arnold Press还是效果不佳。可能是重量不够
改回一般动作
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8次 x 6组
肘部略弯，减少肩部以外肌肉的负荷 6park.com6park.com
10次 x 6套
据说肩膀容易移动造成负荷不能集中在肩部。可以后收肩部，用来固定
肘部略弯，让负荷集中在肩后部屈肘
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改换成bar，双手持
5次 x 6组
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8次 x 6组
o
肌肉锻炼结束 6
有氧运动
ritmos 60
接着
zumba 45
腹肌天天作
直到力竭6park.com
今天差不多2小时有氧运动后，余力不够，腹肌锻炼组数比较少
体重似乎降了1.5KG左右 6park.com
收工
回家
继续戒酒演习（6 days） 6park.com评分完成：已经给 齐人乙 加上 200 银元！
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