| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-16 2:33 已读 691 次 | 齐人乙的个人频道 |
今天是休息日。可以认真仔细地锻炼一天了
上午先往健身房N
先练背部正手(宽握)：6次 x 5组
反手(窄握)：6次 x 5组
6park.com5次 x 6组
6次 x 6组
正手(宽握)：6次 x 6组
转进健身房S
6次 x 6组
肌肉锻炼暂时结束
上午身体状态比较低调，肌肉锻炼效果不太理想 6park.com接着有氧运动
zumba 45 6park.com
转进健身房H
接着有氧运动
zumba 45 6park.com几乎力竭
今天一半的运动量结束
休息几个小时，旁晚再继续炼 6park.com今天在健身房的机器上测了一下身体状况
身体发达指数：86 （以前最好的时候有91-2）
基础代谢：1861 （以前最高状态时1900以上）
体脂率：13.5% （以前最好的数据是12.9%）
稳步改善，比较满意评分完成：已经给 齐人乙 加上 200 银元！
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