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继续打卡---今日（7/20）的健身锻炼日志（背部 A15

送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-20 9:21 已读 1572 次 1 赞

齐人乙的个人频道

今天是背部肌肉日 6park.com

前往健身房H

正手(宽握)：6次 x 5组（65, 70, 75, 80, 80KG）

6park.com

6次 x 5组(80, 85, 90, 90, 90KG)

6park.com

网上找到一个看上去效果比较好的录像
参考下面的录像锻炼
[10 EXERCISES TO BUILD A BIG BACK | ADD THESE TO YOUR ROUTINE ]

除了使用bench 的锻炼，所有的动作都练习一番
各自 5-8次 x 5组

6次 x 5组(85, 90, 95, 95, 95KG)

背部，左，右
各自3组

肌肉锻炼暂时结束 6park.com

前往健身房K
有氧
ritmos 60
接着
zumba 45 6park.com

接着转进健身房S
再来
zumba 45 6park.com

腹肌天天作
力竭为止 6park.com

6park.com

收工
戒酒进行时(15 days) 6park.com

今天中午1:30出发前往健身房，回到家中近晚上10点

体力消耗很大
也很充实 6park.com

回到家中儿子们还没有回家：都去健身房了
吾家4人，全员健身房会员
嘿嘿

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全家总动员~！ (无内容) - 人二者无敌 (0 bytes) 07/22/19
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几个问题请教 - Kfyb (185 bytes) 07/21/19
- 回答 - 齐人乙 (988 bytes) 07/21/19
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  - 原来健身不止是力气活还要综合统筹动脑子 (无内容) - Kfyb (0 bytes) 07/22/19
  - 原来如此，，，难怪看你一天到晚跑来跑去的 (无内容) - 香烟咖啡美酒 (0 bytes) 07/21/19
  - 谢谢讲解，不过解释部分没有看懂? - Kfyb (81 bytes) 07/21/19
    - 只是業餘健身罷了 - 齐人乙 (443 bytes) 07/21/19
  - 卧槽！你同时给三个健身房交钱吗？ - 烧毁一切就是美 (27 bytes) 07/21/19
    - 系列健身房通卡，比單個健身房自然要貴，但是低於兩個健身房的價格 (无内容) - 齐人乙 (0 bytes) 07/21/19
够猛啊，够努力。7，8个小时，我连你十分之一都不到。 - acao,acao (39 bytes) 07/20/19
- 鍛鍊時間沒有這麼久 - 齐人乙 (171 bytes) 07/20/19
儿子都这么大了？ (无内容) - 烧毁一切就是美 (0 bytes) 07/20/19
- 是 - 齐人乙 (225 bytes) 07/20/19
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请来我爱我家做客 - jmzjmz (1768 bytes) 07/20/19

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