| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-21 6:14 已读 840 次 1 赞 | 齐人乙的个人频道 |
前往健身房H 6park.com離開Ritmos課還有一小時以上
先來二頭肌鍛鍊 6park.com單手輪流作
6次 x 6組6park.com
上面的動作改改
由原來曲肘向前，改方向成曲肘另外一側胸部
左右交叉5次 x 6組 6park.com
斜臥在bench上
8次 x 6組
6park.com總覺得這個動作負荷很集中
6次 x 6組
轉進健身房N
接著有氧運動
ritmos 60 6park.com
離開Zumba課開始還有一些時間
腹肌直到力竭
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接著有氧運動
Zumba 45
補一下課
6次 x 7组
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精疲力盡 6park.com收工
戒酒16天 6park.com燒大師傳授的切條雞肉菜譜
今天照著燒了
懶得一直翻炒，最後偷懶小火燜3分鐘
味道真心不錯 6park.com此菜譜專利屬於燒大師所有评分完成：已经给 齐人乙 加上 200 银元！
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