在這裡打卡大概一個月左右了
幾乎每天打卡曬鍛鍊的成績
大家都矚目與肌肉鍛鍊，身材如何
本人確實也是基本上堅持每天一小時以上的肌肉鍛鍊
一週把各肌肉群基本練兩遍
可能諸位覺得強度太大，但比較起剛剛開始練健身的時候，強度要低許多了
這樣的強度，經常去健身房鍛鍊的，許多人（長去的健身房大概有10人左右）都能達到
這是所謂大眾健身的一般水平哦 6park.com
本人打卡內容，幾乎沒有被注意到的，其實真正算得上有點病態的是dance fitness的Zumba（尊巴）和ritmos
兩者開始於大約3年前
偶爾的契機開始的
很快就代替了堅持了十幾年作為有氧邉拥拈L跑游泳自行車 6park.com
下面是比較常去的課程
週一：
13:30 Zumba 健身房F（休息日必去）
20:45 Zumba 健身房F（必去） 6park.com
週二：
11:45 Zumba 健身房S（休息日必去）
14:30 ritmos 健身房N（休息日必去）
19:30 ritmos 健身房N（必去） 6park.com
週三：
20:30 Zumba 健身房N（必去） 6park.com
週四：
13:30 Zumba 健身房W（休息日必去）
15:00 ritmos 健身房W（休息日必去）
19:45 ritmos 健身房H（必去）
21:00 Zumba 健身房H（必去） 6park.com
週五：
19:45 Zumba 健身房H（必去） 6park.com
週六：
11:30 Zumba 健身房N（有空&餘力必去）
16:30 ritmos 健身房K（必去）
18:00 Zumba 健身房K（必去）
20:00 Zumba 健身房S（必去） 6park.com
週日：
14:30 ritmos 健身房H（必去）
16:45 Zumba 健身房N（必去） 6park.com
每週一定參加的
Zumba 7場，ritmos 4場
比一般般的Zumba和ritmos教練都跳得多 6park.com
以前提到過，最多一個月的健身房check in 達62次。真相就在這裡：那個月有一個多星期假日，整個假日每天就是上面的日程表滿負荷到處跳Zumba，ritmos 6park.com
拉拉雜雜寫這麼多
就是引誘這裡的諸位，試試Zumba和ritmos哦
有同好的，可以交流交流 6park.com
今天的早餐

綠豆粉絲，雞蛋，海苔，韓國酸菜，包菜，香菇 6park.com
今天的午餐
 6park.com
1/4米飯，1/4雞胸肉，1/4烤牛排，1/4烤豬排烤魚

贴主:齐人乙于2019_07_22 20:56:37编辑
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