▲吃的健康还不够，你还需要拥有良好的饮食习惯，这样身体才会变更好。（图／取自免费图库Pixabay，下同） 6park.com
你做对了吗？常常会看到有人在吃饱后就立刻把裤子上的皮带和钮扣都解开，也许在那瞬间你会觉得肚子紧绷的感觉不见了，但事实上，这样会影响肠道的运作，严重恐会引起下腹部剧烈疼痛。对此，国外网站《Indiatimes》就整理出饭后应该要避免的11个地雷，其中饭后马上喝茶、吃水果都上榜！ 6park.com
饭后应该要避免以下11个坏习惯： 6park.com
1.喝冰水 6park.com
相信大家都知道「喝足够的水」对于消化功能来说非常重要，但是饭后马上喝冰水可能会导致食物结块并延迟整个消化过程，因此专家建议吃饱后45分钟才能饮用温水或是常温水。 6park.com
2.运动 6park.com
如果你在吃饱后就马上运动，会给消化系统造成很大的压力，消化过程也会变的更慢，事实上，血液从消化器官中分离是最主要的原因，而且「血流量」增加可能会导致呕吐、身体浮肿或是运动效率变更差等等问题。 6park.com
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▲运动时血流量会增加，可能会引起呕吐和其他身体不适的问题。 6park.com
3.喝茶 6park.com
其实在饭后马上喝茶效果有好也有坏，就有研究发现，饭后喝「鲜奶茶」会抑制体内铁的吸收，而绿茶和草本茶能够减少体内气体形成的机会。 6park.com
4.松开皮带或是裤子钮扣 6park.com
吃完大餐后，当你看到肚子胀胀的，一定会很想要把皮带放松、打开裤子钮扣，但《Indiatimes》建议，最好别这样做，因为这样的行为可能会影响正在进行的肠道工作，严重恐怕会导致下腹部剧烈疼痛。 6park.com
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▲饭后立刻松开皮带和钮扣可能会导致严重的下腹疼痛。 6park.com
5.抽烟 6park.com
抽烟对身体有害是无庸置疑的，但是你要知道，饭后抽烟是更危险的一件事情，可能会引起大肠激躁症，或是导致溃疡性结肠炎。 6park.com
6.睡觉 6park.com
经过了忙碌的一天，吃饱后眼皮也松了，此时最想做的一件事情就是「躺下」。但是，《Indiatimes》提醒，饭后最好别马上躺床，否则可能会导致胃灼热、打呼以及睡眠呼吸暂停症。 6park.com
7.跑步 6park.com
吃饱后马上跑步会导致抽筋以及引起严重的消化问题，因此最佳的慢跑时间应该是在用餐后4～5小时。根据一位专家的说法指出，饭后立刻跑步也会增加肾脏的压力。 6park.com
8.阅读 6park.com
吃饱后马上阅读和开车都很不恰当，由于这些行为都需要高度的注意力，而能量会在消化过程中被转移，因此饭后阅读会导致注意力和理解力下降。 6park.com
9.吃水果 6park.com
就有国外专家认为，饭后吃水果非常糟糕！因为水果中的含糖量会和食物中的碳水化合物、蛋白质一起发酵，所以消化过程会被延后；此外，饭后吃水果也会增加肠道的压力，并导致胃痛和其他不舒服的症状。 6park.com
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▲饭后吃水果会增加肠道的压力，还会延长消化时间。（图／取自免费图库Pixabay） 6park.com
10.洗澡 6park.com
根据《ETtoday健康云》过去的报导指出，吃饱后最佳的洗澡时间是「休息1小时」之后，由于民众饱餐一顿之后，血液会集中到肠胃道帮助消化，如果这时后马上洗澡，血液就会跑到肌肤表皮，造成胃肠蠕动情况不佳、肚子痛和消化不良等状况；简单来说，就是消化功能无法正常进行，对身体非常不好。 6park.com
11.喝酒 6park.com
吃饱后马上喝酒会让消化过程变更长，并进而影响肠道的功能。《Indiatimes》建议，最理想的喝酒时间应该是在饭前20分钟。