记得前不久娜娜的一组宣传照片上热搜了 6park.com
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但是，网友看到之后，注意力却转向了别的地方，小仙女的手臂是不是粗了？ 6park.com
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emmm...，好像是有一点点肉肉溢出来了，不知道是角度问题还是光线原因，这组照片好像是显得娜比有那么一点点虎背熊腰？嗯，也就那么一点点... 6park.com
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但是腿还是又长又细的！对于胖了娜比本人的回应很是可爱了~ 6park.com
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不少华人表示：原来我不是一个人！ 6park.com
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但是有人表示自己还瘦了： 6park.com
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这么看来，即使是明星， 6park.com
在国外好像也免不了长胖啊。 6park.com
同一个世界，同样的长胖... 6park.com
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为什么出国后会发胖？ 6park.com
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仔细想想，国外美食稀少 6park.com
工作忙到啃个面包对付一下的时间都没有 6park.com
为什么还是会胖... 6park.com
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北美万通｜ WTong 6park.com
饮食习惯 6park.com
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老外做吃的，那真是用生命在撒糖，用生命在撒芝士，热量爆棚，分量又大，不胖不行啊... 6park.com
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就连外国人自己都吐槽，这谁遭得住？ 6park.com
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买杯饮料，最小size跟国内最大size一样，还有加加加大size，所以国内喝奶茶怎么会胖？ 6park.com
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一杯可可里面一半是糖，一半是巧克力和水... 6park.com
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国内无糖奶茶输了... 6park.com
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吃东西一定要蘸各种酱，这比起老干妈来说，真的是腻到极致了。 6park.com
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除了食物的size大，很多都是无限量供应... 6park.com
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这，不胖才怪 6park.com
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北美万通｜ WTong 6park.com
生活方式 6park.com
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很多人表示去到国外，那就是回到村里，十里玉米地不见一户人家。平时哪有什么娱乐生活？因为太远了，蹭不到车的时候绝对不出门。 6park.com
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回到国内能夜夜笙歌，夜生活嗨的不要不要的，到了国外修生养性，天一黑就不敢出门... 6park.com
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那吃健康食品就不会有这么高热量不用运动了吧？ 6park.com
不，那都是广告达人营销专家骗你哒～ 6park.com
除了耳熟能详的市售酸奶含有大量的糖外 6park.com
通姐还给大家整理了一些饮食常识~ 6park.com
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糖是要吃的 6park.com
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喝果汁还不如喝肥宅快乐水 6park.com
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一瓶维他命水不如直接喝矿泉水 6park.com
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吃蔬菜片？还是薯片吧... 6park.com
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喝杯酒？可以连续一个月吃麦当劳了 6park.com
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坚持吃草是不存在的，基本过了三天心态就崩了... 6park.com
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北美万通｜ WTong 6park.com
在美国该如何控制体重？ 6park.com
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运动、节食、减肥、增肌.....这都是老生常谈的问题了。 6park.com
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很多人尝试过各种不同的方法以达到健康瘦身的目的，但是有的时候不仅成效不显著，反而给身体带来了伤害。有些瘦身和锻炼的误区，您应该知道。 6park.com
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不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态, 产生低血糖，人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时，会导致大脑细胞的养分供应中断。 6park.com
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一旦脑细胞的能量供应中断，就会产生脑细胞缺氧，当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时, 就会导致脑细胞死亡，脑细胞死亡是不可逆的。 6park.com
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晚上低血糖状态时，人体的生命活动主要依靠肝脏储备的能量，这就增加了肝脏等内脏的负担。 6park.com
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若不吃晚饭，第二天早上吃早餐导致血糖早晚落差很大，易引发疾病。 6park.com
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选用以下方法评价中等强度运动： 6park.com
主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、感觉不太累。 6park.com
客观表现：运动中呼吸频率加快、微微喘，但是可以与人交谈。 6park.com
步行速度：每分钟120步左右。 6park.com
心率判断：有氧运动的心率，以不超过“170-年龄”为宜，但存在心率反应性的个体差异。 6park.com
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锻炼所引起的呼吸和心跳加快应在休息后约10分钟恢复到正常或接近正常，否则可能运动强度过大。 6park.com
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开始时，可以设定一个低水平的目标，如每天15~20分钟的轻度活动。随着体质增强，适合你的锻炼强度可逐渐增加，逐渐达到每周150分钟以上（每天30分钟左右，每周5天）的运动。不能连续两天不运动，否则锻炼效果大打折扣。习惯了就会发现锻炼不是一种负担，而是一种享受。 6park.com
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蔬菜和水果所含的热量确实很低，人体能够消化的蛋白质、脂肪都微乎其微，可消化的碳水化合物也很少。 6park.com
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其中很大比例的“干货”是人体所不能消化吸收的膳食纤维或者低聚糖（比如雪莲果的甜主要来自于低聚果糖），能带来饱腹感。 6park.com
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同时，其中所含的一些成分如多酚类物质能降低人体消化酶的活性。所以虽然不能说水果和蔬菜是“负热量”食物，但是多吃蔬菜水果还是有益健康的。 6park.com
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运动时，同时伴有规律呼吸的运动形式为有氧运动，如长跑和各类球类运动、爬山、游泳等。而运动时需要屏住呼吸的运动形式为无氧运动。如：举重。 6park.com
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与不经常锻炼的人相比，经常进行有氧运动或无氧运动的人，胰岛素敏感性均有很大提高。但是，为了改善以肌肉为主要末梢组织的胰岛素感受性，慢跑与快走这种有氧运动比无氧运动更有效。 6park.com
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有氧运动使肌肉在胰岛素的感受性方面发生质的改变，而无氧运动主要增加肌肉的体积。肌肉体积的增加是有氧运动代谢增强的基础，会促进有氧运动的增强。因此，两者应当结合起来形成组合使用。 6park.com
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运动对身体的好处非常多，因为担心身体会变得粗壮而放弃运动，实在是得不偿失。 6park.com
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人类生性爱吃甜食，但吃糖却可以成瘾。原因之一是糖会干扰大脑中的食欲中枢，使之无法发出停止进食的命令，肚子饱了却还想吃。二是糖会干扰体内的激素系统，造成向大脑不间断地发出要吃糖的讯号，就像烟瘾发作一样。 6park.com
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零食有很多种，如果能把高热量的零食替换成营养健康的零食，那么不仅能解馋，还对身体有益。 6park.com
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比如大枣就是特别健康的小零食。大枣中含有多种抗癌的有效成分，还可以增强机体的免疫能力，增强对癌细胞的抵抗力。 6park.com
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过于严格的素食可能会对心血管健康产生不良影响。 6park.com
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香港一项研究显示，在30～55岁、素食史超过10年的受试者中，40%以上素食者血压高且体内缺乏维生素B12。维生素B12主要来自肉类、鸡蛋或牛奶，其缺乏使血液中同型半胱氨酸水平升高，后者可导致动脉硬化，更容易发生心肌梗死和脑卒中。 6park.com