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华人来美国就变胖, 都是什么惹的祸?
送交者: 鱼丸丸粗面面[大司徒★★★★☆] 于 2019-03-13 13:33 已读 4292 次  

鱼丸丸粗面面的个人频道

记得前不久娜娜的一组宣传照片上热搜了6parker.com

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但是,网友看到之后,注意力却转向了别的地方,小仙女的手臂是不是粗了?6parker.com

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emmm...,好像是有一点点肉肉溢出来了,不知道是角度问题还是光线原因,这组照片好像是显得娜比有那么一点点虎背熊腰?嗯,也就那么一点点...6parker.com

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但是腿还是又长又细的!对于胖了娜比本人的回应很是可爱了~6parker.com

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不少华人表示:原来我不是一个人!6parker.com

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但是有人表示自己还瘦了6parker.com

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这么看来,即使是明星,6parker.com

在国外好像也免不了长胖啊。6parker.com

同一个世界,同样的长胖...6parker.com

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为什么出国后会发胖?6parker.com

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仔细想想,国外美食稀少6parker.com

工作忙到啃个面包对付一下的时间都没有6parker.com

为什么还是会胖...6parker.com

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北美万通| WTong6parker.com

饮食习惯6parker.com

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外做吃的,那真是用生命在撒糖,用生命在撒芝士,热量爆棚,分量又大,不胖不行啊...6parker.com

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就连外国人自己都吐槽,这谁遭得住?6parker.com

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买杯饮料,最小size跟国内最大size一样,还有加加加大size,所以国内喝奶茶怎么会胖?6parker.com

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一杯可可里面一半是糖,一半是巧克力和水...6parker.com

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国内无糖奶茶输了...6parker.com

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吃东西一定要蘸各种酱,这比起老干妈来说,真的是腻到极致了。6parker.com

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除了食物的size大,很多都是无限量供应...6parker.com

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这,不胖才怪6parker.com

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北美万通| WTong6parker.com

生活方式6parker.com

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很多人表示去到国外,那就是回到村里,十里玉米地不见一户人家。平时哪有什么娱乐生活?因为太远了,蹭不到车的时候绝对不出门。6parker.com

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回到国内能夜夜笙歌,夜生活嗨的不要不要的,到了国外修生养性,天一黑就不敢出门...6parker.com

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那吃健康食品就不会有这么高热量不用运动了吧?6parker.com

不,那都是广告达人营销专家骗你哒~6parker.com

除了耳熟能详的市售酸奶含有大量的糖外6parker.com

通姐还给大家整理了一些饮食常识~6parker.com

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糖是要吃的6parker.com

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喝果汁还不如喝肥宅快乐水6parker.com

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一瓶维他命水不如直接喝矿泉水6parker.com

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吃蔬菜片?还是薯片吧...6parker.com

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喝杯酒?可以连续一个月吃麦当劳了6parker.com

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坚持吃草是不存在的,基本过了三天心态就崩了...6parker.com

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北美万通| WTong6parker.com

在美国该如何控制体重?6parker.com

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运动、节食、减肥、增肌.....这都是老生常谈的问题了。6parker.com

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很多人尝试过各种不同的方法以达到健康瘦身的目的,但是有的时候不仅成效不显著,反而给身体带来了伤害。有些瘦身和锻炼的误区,您应该知道。6parker.com

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不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态, 产生低血糖,人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时,会导致大脑细胞的养分供应中断6parker.com

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一旦脑细胞的能量供应中断,就会产生脑细胞缺氧,当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时, 就会导致脑细胞死亡,脑细胞死亡是不可逆的。6parker.com

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晚上低血糖状态时,人体的生命活动主要依靠肝脏储备的能量,这就增加了肝脏等内脏的负担。6parker.com

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若不吃晚饭,第二天早上吃早餐导致血糖早晚落差很大,易引发疾病。6parker.com

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选用以下方法评价中等强度运动:6parker.com

主观感觉:运动中心跳加快、微微出汗、感觉不太累。6parker.com

客观表现:运动中呼吸频率加快、微微喘,但是可以与人交谈。6parker.com

步行速度:每分钟120步左右。6parker.com

心率判断:有氧运动的心率,以不超过“170-年龄”为宜,但存在心率反应性的个体差异。6parker.com

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锻炼所引起的呼吸和心跳加快应在休息后约10分钟恢复到正常或接近正常,否则可能运动强度过大。6parker.com

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开始时,可以设定一个低水平的目标,如每天15~20分钟的轻度活动。随着体质增强,适合你的锻炼强度可逐渐增加,逐渐达到每周150分钟以上(每天30分钟左右,每周5天)的运动。不能连续两天不运动,否则锻炼效果大打折扣。习惯了就会发现锻炼不是一种负担,而是一种享受6parker.com

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蔬菜和水果所含的热量确实很低,人体能够消化的蛋白质、脂肪都微乎其微,可消化的碳水化合物也很少。6parker.com

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其中很大比例的“干货”是人体所不能消化吸收的膳食纤维或者低聚糖(比如雪莲果的甜主要来自于低聚果糖),能带来饱腹感。6parker.com

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同时,其中所含的一些成分如多酚类物质能降低人体消化酶的活性。所以虽然不能说水果和蔬菜是“负热量”食物,但是多吃蔬菜水果还是有益健康的。6parker.com

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运动时,同时伴有规律呼吸的运动形式为有氧运动,如长跑和各类球类运动、爬山、游泳等。而运动时需要屏住呼吸的运动形式为无氧运动。如:举重。6parker.com

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与不经常锻炼的人相比,经常进行有氧运动或无氧运动的人,胰岛素敏感性均有很大提高。但是,为了改善以肌肉为主要末梢组织的胰岛素感受性,慢跑与快走这种有氧运动比无氧运动更有效。6parker.com

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有氧运动使肌肉在胰岛素的感受性方面发生质的改变,而无氧运动主要增加肌肉的体积。肌肉体积的增加是有氧运动代谢增强的基础,会促进有氧运动的增强。因此,两者应当结合起来形成组合使用。6parker.com

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运动对身体的好处非常多,因为担心身体会变得粗壮而放弃运动,实在是得不偿失。6parker.com

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人类生性爱吃甜食,但吃糖却可以成瘾。原因之一是糖会干扰大脑中的食欲中枢,使之无法发出停止进食的命令,肚子饱了却还想吃。二是糖会干扰体内的激素系统,造成向大脑不间断地发出要吃糖的讯号,就像烟瘾发作一样。6parker.com

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零食有很多种,如果能把高热量的零食替换成营养健康的零食,那么不仅能解馋,还对身体有益。6parker.com

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比如大枣就是特别健康的小零食。大枣中含有多种抗癌的有效成分,还可以增强机体的免疫能力,增强对癌细胞的抵抗力。6parker.com

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过于严格的素食可能会对心血管健康产生不良影响。6parker.com

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香港一项研究显示,在30~55岁、素食史超过10年的受试者中,40%以上素食者血压高且体内缺乏维生素B12。维生素B12主要来自肉类、鸡蛋或牛奶,其缺乏使血液中同型半胱氨酸水平升高,后者可导致动脉硬化,更容易发生心肌梗死和脑卒中。

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