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华人常见癌症的23种致癌因素公开了!做到这六点,远离癌症!
送交者: 鱼丸丸粗面面[首辅宰相★★★★★] 于 2019-05-15 12:16 已读 7529 次 1 赞  

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十年后三大癌症将困扰中国每个家庭!”马云曾在一次演讲中说。





中国癌症发病率在逐年提高,每个人都关心到底什么是致癌因素?关乎每个人的癌症,该如何预防?

 

近期,中国国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀—全球健康》上的重磅论文,分析的与中国人常见癌有相关性的致癌风险因素竟高达 23 种





是哪23种主要致癌风险呢?可分为五个大类:






















看看它们,是不是都不陌生?这些本可避免的致癌因素就这样“光明正大”地整日与你为伍。这些致癌风险既然“可避免”,那究竟该怎么“避免”呢?



最关键的措施主要就是做好这6条:



01

预防各类感染病菌





▍① 宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒

接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性,最好每年做一次筛查。

 

▍② 胃癌——幽门螺旋杆菌

餐前要洗手,尽量不要喂送食物,尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷,且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者,应做胃镜和hp感染筛查。

 

▍③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫

接种乙肝丙肝疫苗;在献血或输血时去正规医疗机构;做好婚检孕检;少吃生的淡水鱼虾。

 

▍④ 鼻咽癌——EB病毒

接种EB疫苗,注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。



02

多吃蔬菜水果





蔬菜和水果中含有大量防癌物质,包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。建议:

 

▌每天一斤蔬菜、半斤水果。

▌优先选择全谷物而不是精制谷物。平时可把三分之一的精米白面换成全谷物粗粮,如燕麦、小米、黑豆等。



03

戒烟、戒酒





① 戒烟:控烟是防癌的“头等大事”!1991年以来,美国癌症死亡率降低了26%,其中一半以上归因于吸烟率的下降。

 

建议:

▍① 戒烟对任何年龄阶段的人都有益。

▍② 吸烟导致人均寿命缩短十年以上。

▍③ 如果40岁以前戒烟,可以夺回9年寿命。

 

② 限酒:有充分证据表明酒精会升高口咽癌、喉癌、食管(鳞)癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌发生癌症的风险,还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。



04

当心空气污染,尤其是 PM 2.5,有助于预防肺癌



① 雾霾出门戴口罩:雾霾天建议出门带好PM2.5防护口罩,家中可以使用空气净化器。平时建议多绿色出行,保护环境。

 

② 不在室内吸烟:办公室里有人抽烟时,会达到严重污染级别!东楚晚报记者曾在黄石市环境监测站的帮助下曾测量室内吸烟情况,点燃3根烟后,PM2.5数值瞬间飙升至500左右,不到10秒钟,攀升至1000。大概2分钟后,烟雾稍淡,数值才下降,稳定在500以内。

 

③ 做饭要用抽油烟机:建议尽量采取蒸煮来代替煎炒;煎炒要控制油温,选厚底锅,用小火;炒菜结束后还应继续排气5-10分钟,把残留在室内的油烟污染物排出。



05

免疫力;提高免疫对抗癌细胞



人的免疫系统是集结了器官、特殊的细胞和分子,帮助人体抵抗感染和部分疾病。这些免疫细胞保护你的身体不受细菌感染,也保护你不受癌症的侵袭

 

正常的肌体中,免疫系统能够跟踪任何物质,也就是说,任何一种新的物质进入身体,都可以被免疫系统识别,然后拉响警钟,启动免疫反应攻击“不明外来物”。



这样的免疫反应能够摧毁任何外来物质,诸如细菌或癌细胞。





但是身体一旦罹患癌症,癌细胞会发生某些改变,生长失控,使免疫系统锁定“敌军”变得困难,无法认定癌细胞是需要清除的“外敌”。很显然,此时的免疫系统对抗癌症的作用非常有限,已经靠不住了。

 

为了克服上述几点,我们必须寻求一些帮助,来使免疫系统识别癌细胞和分子,并强化免疫反应,达到摧毁肿瘤的目的

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