| 送交者: jianshendarenz[布衣] 于 2021-07-16 14:24 已读 36452 次 2 赞 | jianshendarenz的个人频道 |
一个动作覆盖了全身锻炼，每天只需10分钟就可以达到锻炼健身燃脂的目的。女性也适合的，但是动作需要稍微调整一下，俯卧撑可以不做，手掌张开支撑起身体然后跟着做就可以，然后强度可以稍微减一下。 6park.com
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6park.com1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。 6park.com
6park.com2. 膝盖下蹲，然后将手掌平放在地板上。 6park.com
6park.com3. 双手掌撑地的同时将双腿向后伸直跳开，形成平板支撑姿势。 6park.com
6park.com4. 左侧膝盖向前弯曲，触碰左手肘，然后腿向后伸直，回到平板支撑姿势。 6park.com
6park.com5. 右侧膝盖向前弯曲，触碰右手肘，然后腿向后伸直，回到平板支撑姿势。 6park.com
6park.com6. 回到站立姿势。 6park.com
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