维生素是一种维持健康的微量有机元素” 6park.com
这话咋一看没毛病吧？ 6park.com
正因大众认为 6park.com
维生素对健康百分百有益， 6park.com
所以相关产品一直排在销售前列。 6park.com
  6park.com
 6park.com
   6park.com
可大家不知道的是， 6park.com
我们对于维生素的认知， 6park.com
是存在误区的。 6park.com
 6park.com
 6park.com
1、 维生素迫使我移植肝脏 6park.com
 6park.com
 6park.com
近日，澳洲报刊The Age报道了一位女士与病魔的斗争故事，而导致该女士不得不移植肝脏的罪魁祸首，竟然是维生素！ 6park.com
 6park.com
 6park.com
 6park.com
  6park.com
 6park.com
不要惊讶，你没看错，不当使用维生素是能引起肝脏损伤，从而必须接受移植这种重大手术的！接下来我们就看看到底是什么情况： 6park.com
 6park.com
 6park.com
 6park.com
 （图片来源：The Age） 6park.com
  6park.com
事情是这样的：安妮女士（Annie Gilberthrope）是一位忙于工作的单身母亲，由于事业繁忙的同时还要照顾自己的孩子，她只能将精力集中在家庭饮食和开支上，根本不能接受自己有不良健康状况，所以她选择了维生素。 6park.com
  6park.com
 6park.com
 （图片来源：The Age） 6park.com
  6park.com
她相信那些产品能帮助她对抗压和维持健康，她所服用的有山葵、维生素C和紫锥菊（据信有助于身体自愈及抗感染）。不久之后，她还购入了葡萄籽，圣约翰麦芽汁和鱼油。 6park.com
  6park.com
当她感染了一种自认为是24小时病毒（胃肠炎的绰号）时，她没有去看医生接受治疗，而是把瓜拉那（guarana，有提神作用）加到了她日常维生素补充之中。 6park.com
  6park.com
 6park.com
  6park.com
一个星期五的下午，她在一间明亮的浴室里工作时惊恐的注意到自己的眼球呈黄色，于是她意识到事情没有那么简单，那天下午就去看了医生，医生告知她需要立即验血。 6park.com
  6park.com
星期天下午，她因疑似肝损伤正式入院。一周之内，就被转移到悉尼皇家阿尔弗雷德王子医院（Sydney's Royal Prince Alfred hospital），并被告知可能需要肝移植。 6park.com
  6park.com
安妮女士说：“有一段时间，我的家人被叫来和我道别，因为没有合适的捐献肝脏。” 6park.com
  6park.com
幸运的是，安妮女士最终等到了合适的捐赠者，并成功完成了手术。 6park.com
  6park.com
如果没有合适的捐赠者，后果可以说是不堪设想… 6park.com
 6park.com
 6park.com
2、维生素正确的使用方法 6park.com
 6park.com
 6park.com
01安妮的心得
 6park.com
 6park.com
在安妮女士移植后的重症监护室中，一位医生和她讨论了维生素摄入量，医生耐心的给她解释到：“大量的补充剂和病毒会对肝脏造成无法弥补的损害。” 6park.com
 6park.com
 （图片来源：网络） 6park.com
 6park.com
 6park.com
安妮女士表示，她一直把维生素带在身边，使得她能够一边做准备工作，一边可以在柜台上随时取用那些产品，她从来没有想到维生素竟会带来伤害。 6park.com
 6park.com
 6park.com
她非常也很感激能活着，表示：“我差点儿错过了重要的家庭活动、婚礼、毕业典礼和未来的孙子孙女，我的生命是宝贵的，我打算尽我所能去健康的生活。” 6park.com
  6park.com
在她接受移植手术后，对自己的饮食和生活方式做了重大改变，这些变化包括瑜伽、锻炼和按摩以缓解压力和维持身体健康。她也对饮食习惯做了彻底的改变： 6park.com
  6park.com
科学的减少了盐、糖、红肉和咖啡因的摄入量，并把饮食重点放在蔬菜、鱼、谷物和水果上。 6park.com
  6park.com
她还是按照医生的建议服用补充剂钙和维生素D，也会在医生的指导下吃鱼油、葡萄糖胺和镁。 6park.com
  6park.com
可最重要的是她学会了尽量从食物中获得最大的营养，而不是依赖药物性的维生素。 6park.com
 6park.com
 6park.com
02正确打开方式
 6park.com
 6park.com
最正确的补充维生素的方法就是饮食补充，我们每天吃的食物，水果中已经富含了大量的维生素，只要健康合理的膳食，就可以补充比较丰富的维生素： 6park.com
  6park.com
富含维生素B1（硫胺）的食物有：谷类的胚芽、米糠和麸皮中、荞麦、花生、榛子、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品、粗面粉制品、猪肉、酵母、燕麦、全麦、荚果类植物等 常吃这些食物可以促进血液循环； 6park.com
  6park.com
含有维生素B2(核黄素)的食物主要：有动物的肝脏、酵母、瘦肉、大豆、牛奶和鸡蛋、菌类、鱼类、米糠，多吃这些食物可以维持眼睛视力，预防白内障，维护口腔及消化道粘膜的健康；  6park.com
  6park.com
含有维生素B3的食物有绿叶蔬菜、动物的肾、肝以及蛋类食品等；多吃这些食物可以保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作； 6park.com
  6park.com
含有维生素B5的食物有糙米，肝，蛋，肉，肾脏，麦芽，多吃可以制造抗体，增强免疫力； 6park.com
  6park.com
含有维生素B6的食物有瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，多吃可以保持身体及精神系统正常工作和制造红血球； 6park.com
  6park.com
含有维生素B12食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼、牛奶、奶酪平时多吃这些食物可以防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏； 6park.com
  6park.com
富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）、菠菜、胡萝卜、杏、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨等颜色为红黄色的食物； 6park.com
富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如洋葱、大蒜、绿茶、红绿辣椒、青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、草莓、西瓜等，都是获得维生素C的最好来源； 6park.com
  6park.com
富含维生素D的食物： 鱼肝油、黄油、牛奶、干磨、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成； 6park.com
  6park.com
富含维生素E的食物：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，麦芽、黄油、蛋类、油菜、花生、南瓜、芝麻、红糖、玉米粗粮等都是维生素E的重要来源； 6park.com
  6park.com
富含维生素K的食物：啤酒酵母、深绿叶蔬菜、大豆葵花籽油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨等。 6park.com
  6park.com
最后， 6park.com
 6park.com
 6park.com
维生素对健康有益， 6park.com
这一点是毋庸置疑的， 6park.com
可是我们一定要学会掌握尺度， 6park.com
防止肝脏受损哦！