再好的心、肝、肾……都敌不过你天天这么吃！
器官最怕的几种吃法，赶紧远离！


1. 谋杀心脏的吃法！
1. 吃太咸
吃盐过多的话，对心脏没有一点好处。因为，吃盐过多后容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化都有关系，不利心脏健康。



建议：成人每人每天不超过6克。


2. 爱喝甜饮料
甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。



3. 吃太多加工肉制品
香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，这些成分对心脏都有一定的不良影响。因此，大家应避免食用过多加工肉制品。



4. 反式脂肪酸
反式脂肪酸的胆固醇很多，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。而油炸过程中会产生少量的反式脂肪酸。



2. 谋杀肝脏的吃法！
1. 疯狂吃保健品
保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。



在我家《我家那闺女》节目中，吴昕一天至少要吃7、8种保健品。结果去看中医时，医生说当心她的肝脏已经出现损伤，并劝她不要再吃保健品了。





2. 饮酒无度
饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。



建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。
25克酒精量是什么概念？大概:
白酒：每次不要超过1两
啤酒：每次不要超过一瓶
红酒：每次限制在一红酒杯左右


3. 吃发霉食物
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。比如发霉的米面、花生、坚果等。



4. 爱吃油炸食品
美国一档专业医学电视节目《医生》中播出的报道：吃油炸食品一个月，就可以引起肝脏明显变化，引发人体内酶的变化类似肝炎。



3. 谋杀肾脏的吃法！
1. 吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。



2.  乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。



3. 吃太好
一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。



而且这类饮食也容易导致人肥胖。英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。


4. 谋杀肠胃的吃法！
1. 无辣不欢
喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但到了肠胃里面可就不是这么回事儿了。吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。一旦出现这种情况，就要停止吃辣，不要再给肠胃刺激了。



2. 吃饭没个准时
不规律的饮食也是肠道健康的大忌。不吃或不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，过度分泌，会损伤胃黏膜，导致消化性溃疡。



3. 爱吃红烧油炸
一项研究发现，经常吃红烧鱼的人，比少吃或者几乎不吃红烧鱼的人，大肠癌的发病率要高出2倍。高温烹调肉类食物时，肉中的蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺。所以建议吃肉少吃油炸，比如：



○ 红烧鱼：制作过程需要煎炸，不如清蒸来的健康。吃红烧鱼最好一周别超2次。
○ 炸鸡、烧烤：烧烤、炸鸡都需要高温煎炸或者烤制，都尽量少要吃。


5. 谋杀子宫、卵巢的吃法！
1. 节食不吃饭
过度节食会导致营养不良，卵巢缺乏营养，自然也无法很好地供养卵泡。要知道卵泡可是分泌雌激素的主要来源，我们一旦罢工，你就可能出现月经量少甚至闭经！长此以往还可能引发卵巢早衰、子宫萎缩，从而影响生育功能。



2. 乱吃含雌激素的保健品！
打着卵巢保养、排毒等幌子的保健品可能含有雌激素。而过量摄入雌激素，是会增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险的。



3. 喜欢吸烟喝酒
烟酒中的某些成分会被身体吸收，如酒精、尼古丁等，能够引起卵巢组织改变，影响卵泡发育导致生育能力的下降甚至不育。



6. 谋杀肺的吃法！
1. 吸烟
烟草烟雾中有上千种化学物质，其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。



7.谋杀胆囊的吃法！
1. 吃太多甜食
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。



2. 不吃早餐
经过长达8小时睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。