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神奇药片：睡眠 6park.com
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有个人走过来为向推销一款全新的神奇药片。 6park.com
这种药片可以显著改善你的记忆力、整体认知表现、学习新信息的能力、对面部表情的接受能力、情绪、处理问题的能力、新陈代谢、心脏病和免疫系统的风险。 6park.com
你会买吗？ 6park.com
是的是的，你猜到了：这种药片真实存在，但并不是以药片的形式。你可以免费享受所有这些好处，而且所需的一切只是早点睡觉而已。就是这样。但是！疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)把睡眠剥夺称作是一场公共卫生危机，它表示三分之一的成年人睡眠不足。大约80％的人每周至少报告一次睡眠问题，并且，根据2016年的一项研究，睡眠剥夺“对美国经济造成的损失每年超过4000亿美元，并导致每年123万个工作日的损失”。 6park.com
如果这还不够，这里有一份关于睡眠剥夺如何损害你个人的不全面清单： 6park.com
■ 你的整体认知表现——特别是你的视觉注意力和形成记忆的能力——会衰退。（更通俗地说，这是我们在深夜后都会经历的“脑雾”。） 6park.com
■ 在你学习新信息的之前和之后，你学习新信息的能力都会因睡眠不足而受损。 6park.com
■ 你可能无法正确地解读面部表情，甚至会将一些表情——甚至是中性的那些——解读为威胁。 6park.com
■ 当遇到阻碍时，你可能会更暴躁并且反应更糟。 6park.com
■ 除了严重受损的心智能力之外，你的身体也会受到影响：缺乏足够的睡眠会导致体重增加，使你患糖尿病和心脏病的风险更高，并使你对普通感冒的抵抗力大大降低。 6park.com
这太疯狂了！所有这一切只因睡眠不足！ 6park.com
那么我们该怎么办呢？我们为你准备了时报的指南，以帮助你获得更好的睡眠。 6park.com
首先，了解您需要多少睡眠。一般来说，如果你醒来觉得疲惫，那你就睡得不够。 6park.com
但是，每晚睡八小时的黄金标准可能并不适合你。2015年的一项研究质疑我们是否需要这个神奇的数字，所以遵从你的身体是找出正确节奏的最好方法。唯一真正的指导方针是获得尽可能多的睡眠，以让你在第二天感觉精神焕发、精力充沛，然后每一晚都这么做。坚持记录睡眠日记——就像这样——可以帮助你解决这个问题。 6park.com
接下来，弄清楚你身体的自然节奏。也许经过多年的尝试，你需要承认你不是早起的那类人。这非常好！做一下这个测试，找出你是什么类型的睡眠者，不要对抗你身体自然的睡眠倾向。 6park.com
最后，保持一致的睡眠时间表。这可能是整体睡眠健康中最重要的部分。我们都有生物钟，这是身体内部的24小时计时器，它能自然地告诉我们什么时候睡觉，休息和感觉精力充沛的最佳方法是保持这种生物钟。每天（包括周末）在同一时间入睡和醒来，并尝试使你的日程安排变得尽可能规律，包括用餐时间、锻炼习惯、看屏幕的时间（以及何时关闭屏幕）和早晨晒到阳光的时间。别忘了保持卧室的凉爽。 6park.com
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人类最长能活多久？ 6park.com
1978年11月14日，《纽约时报》开始刊出一个新的每周健康与科学栏目。四十年来，时报科学版提供了从气候变化到遗传再到引力波的各种报道。 6park.com
2003年，时值科学版的25周年纪念，记者们提出了他们对最紧迫的科学问题的看法。十五年后，问题发生了变化。但我们仍然好奇。 6park.com
——迈克尔·梅森(Michael Mason) 6park.com
严重疾病最常见的风险因素是高龄。心脏并癌症、中风、神经系统疾并糖尿病的风险都随着年龄增长而急剧增加。一个人年龄越大，他/她就越有可能患上多种慢性疾玻 6park.com
有些科学家希望有一天能够同时治疗所有这些疾勃—通过针对衰老本身。 6park.com
人类不是永生的。有史以来最长寿的人是法国女性让娜·卡尔芒(Jeanne Calment)，她于1997年去世，享年122岁。2040年，西班牙人的平均寿命预计将超过日本，成为拥有最长寿公民的国家，人均寿命将达到约86岁。 6park.com
然而，人类能在最理想的环境下活多久的问题有相当大的争议。2016年，一组科学家宣布上限应为115岁。但在6月，查看意大利老年人死亡率的研究人员表明，人类寿命可能根本没有任何限制。 6park.com
在过去几十年的动物研究中，科学家已经开始了解导致老年人身体退化的特定细胞和分子过程。 6park.com
上个月在《美国医学会杂志》(JAMA)上发表的一篇论文中，梅奥医院(Mayo Clinic)的塔玛拉·奇科尼亚(Tamara Tchkonia)和詹姆斯·L·柯克兰(James L. Kirkland)博士将这些过程分为四大类：慢性炎症；细胞功能障碍；干细胞变化使它们无法再生组织；细胞衰老，及与疾病相伴的衰老细胞在组织中积累。 6park.com
研究人员发现，衰老细胞分泌蛋白质、脂质和其他增加炎症和组织破坏的物质。在一项针对小鼠的研究中，研究人员显示，将这些细胞移植到健康动物的膝关节会导致看起来非常像人类骨关节炎的疾病。 6park.com
健康的年轻人很少有这样的细胞，但是在60岁以后，它们开始累积，并且其数量增加与老年失能相关。 6park.com
是否有什么治疗方法可以在留下年轻细胞的同时清除这些衰老细胞？有几项方法正在测试中。 6park.com
在一项针对小鼠的研究中发现，衰老细胞对两种药物的组合敏感：达沙替尼（一种抗癌药物）和槲皮素（一种植物类黄酮）。他们改善了老鼠的心脏功能和运动能力，延缓了骨质疏松的症状，并延长了健康的老年状态。 6park.com
一些已被批准用于其他目的的药物，正在测试作为抗衰老药(senolytics)的效力——这是目前能杀死衰老细胞的药物的通称。 6park.com
阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein School of Medicine)医学教授尼尔·巴兹莱(Nir Barzilai)博士正计划对二甲双胍进行一项研究，二甲双胍被用于治疗糖尿病已有60年的历史，并已被证明可有效对抗几种与年龄相关的疾病. 6park.com
如果药物能治疗衰老，衰老本身是一种疾病吗？不是，巴兹莱说。“我和美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)都无意称衰老为一种疾玻我们的研究表明，我们可以预防一系列与年龄相关的疾勃—心血管疾并癌症和认知疾勃—并最终影响死亡率。” 6park.com
另一种候选药物涉及一种名为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸或NAD的辅酶。它在细胞呼吸过程中起作用，将电子移动到产生能量的线粒体中。 6park.com
随着人们年龄的增长，NAD的水平下降到在老年人血液中无法检测到的程度。 6park.com
哈佛大学(Harvard)遗传学教授大卫·A·辛克莱(David A. Sinclair)正在研究补充这种物质水平的办法。在针对酵母菌、蠕虫、苍蝇和小鼠的研究中，“补充NAD能快速逆转衰老的某些方面，”他说。“而现在正在进行人类试验。”（NAD已经在健康食品商店里售卖，但像巴兹莱这样的科学家说，在得到临床数据之前，服用营养食品延长生命——甚至是二甲双胍等早已投入使用的药物——是一个坏主意。） 6park.com
伊利诺伊大学芝加哥分校(University of Illinois at Chicago)流行病学教授S.杰伊·奥尔沙恩斯基(S. Jay Olshansky)是在该领域发表了诸多论文的研究者，他说我们能活多久有一个上限——大约85年。 6park.com
“身体的某些部位，包括大脑，不是为了长期使用而设计的，”他说。“我们正在看到推动生存极限的后果：阿尔茨海默并失智症、关节和髋关节问题的增加、肌肉质量的减少。”“这些不是失败的结果，而是成功的结果，”他补充道。奥尔沙恩斯基主张延长“健康跨度，而非生命跨度”。 6park.com
我们都会死。严肃的科学家是不相信永生的。但与此同时，我们距离有保障的健康晚年也更近了一步。 6park.com
“有许多公司正在进行或计划临床试验，阻断所有不同的衰老原因，”辛克莱说。“我很乐观，未来几年会取得一些成功。” 6park.com
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