| 送交者: 北冥巨鲲[♀★★士大夫你快滚★★♀] 于 2018-11-18 20:56 已读 35438 次 8 赞 | 北冥巨鲲的个人频道 |
升任版主，以一篇小科普文作为开始。 6park.com当女性准备怀孕的时候，我们总会听到“要补充叶酸”这句话，至于为什么，怎么补充关心的人就比较少，总之就是补充就是了。 6park.com什么是叶酸？ 6park.com叶酸，英文是folic acid，是维生素B9中的一种。叶酸对于DNA，RNA的合成有着不可缺的作用。换句话说叶酸在细胞高度分化和成长的过程中是至关重要，而人生中细胞高速成长的阶段之一，就是胚胎发育期间。 6park.com缺乏叶酸的新生儿会出现什么问题？ 6park.com缺乏叶酸最长见的疾病就是神经管畸形Neural tube defect（NTD），NTD的常见临床表现包括脊柱裂Spina bifida（后背部脊柱并没有完全闭合），无脑畸形Anencephaly（大脑、头骨缺失）以及脑膨出Encephalocele（头骨上孔洞造成脑组织溢出）。 6park.com脊柱裂Spina bifida图示 6park.com6park.com根据美国CDC的流行病学数据，2012年全球有至少30万新生儿存在NTD，即使在美国到2017年，每年也有1500例新生儿存在NTD问题（万分之3.5）。 6park.com这就是为什么孕妇比起常人需要大量的叶酸（目前CDC推荐的剂量为每天400 micrograms），FDA在1996年枪之要求任何标注“enrcihed”的主食，包括面包、大米、麦片、面粉，都必须加入叶酸。2016年的研究表示，强制加入叶酸的国家，比不要求也算添加的国家，脊柱裂婴儿出生的比率下降了30%。 6park.com孕妇需要也算，为什么备孕的男女也需要呢？ 6park.com对于女性来说，即使每天摄入400 micrograms的叶酸，血液中叶酸的浓度也需要数个月才能达到对NTD有预防的水平。 6park.com对于男性来说，叶酸对精子生成的减数分裂过程至关重要，所以低叶酸也是男性不育（例如精子畸形）的原因之一。 6park.com对于未避孕的女性来说，怀孕往往发现的比较晚（一般都是在第一个Missing period之后），也就是妊娠的第四周左右，而胚胎神经管形成的阶段（被称为原肠胚形成Gastrulation阶段）是在受精卵形成的三周后。也就是说，临时抱佛脚是行不通的，所以作为女性，如果你有怀孕的计划，请至少在妊娠前三个月前开始服用叶酸。 6park.com我应该吃多少叶酸？ 6park.com对于备孕男女，每天400 micrograms. 6park.com叶酸是吃的越多越好吗？ 6park.com目前叶酸没有发现明显的副作用（在老年人中高叶酸和低维生素B12和认知障碍呈正相关）。不同于脂溶性的维生素A和D，叶酸是水溶性的，所以可以通过尿液从身体排出。目前CDC推荐的剂量是每天不超过1000 micrograms. 6park.com我在哪里可以找到叶酸的剂量？ 6park.com目前富含叶酸的的口服品大概分三类： 6park.com1. 复合维生素（在商标中查看folic acid的剂量即可） 6park.com2. 在美国，标注“enriched”的麦片，面粉，大米，面包 6park.com3. 深绿色的叶菜，例如菠菜（folic来自拉丁文folium，意思是绿叶）
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