2020-02-06 07:27
为什么会长妊娠纹？
孕中期是胎儿快速生长的时期，子宫从盆腔向腹部突出，孕妇的肚子快速变大，皮肤也要紧跟着被撑开，如果增长速度太快，皮肤弹性纤维和肌肉过度拉伸就很容易出现妊娠纹。
人体皮肤的弹性纤维和腹直肌是有弹力的，一般可以随着身体自由变化，但是如果孕妇腹部增长的速度超过了皮肤的承受限度，皮肤弹性纤维出现损伤甚至是断裂，就变成了妊娠纹。
妊娠纹是一种皮肤损伤，波浪形的发红的“花纹”，从紫红色慢慢变成银白色，十分不美观。除了肚子以外，大腿、胸部、腰等部位，只要皮肤过度拉伸，都有可能出现妊娠纹。

什么样的孕妇不容易长妊娠纹？
妊娠纹是最常见的孕期现象，大多数孕妇或多或少有一些，但长妊娠纹也不是绝对的，下面这几类孕妇就不容易长妊娠纹。
1. 优质蛋白充足的孕妇
日常饮食需要鱼类、禽类、肉类、蛋类、豆类等各种优质蛋白质，给皮肤提供合成弹性蛋白和胶原蛋白的原料，有助于增加皮肤弹性。因此优质蛋白补充足够的孕妇皮肤弹性好，不容易长妊娠纹。
2. 爱吃蔬菜水果的孕妇
新鲜的蔬菜水果可以提供丰富多样的维生素，维生素可是维持皮肤健康的小秘诀。
维生素A可以促进表皮的新陈代谢，让皮肤光滑有弹性。维生素C 参与合成胶原蛋白，维生素E有抗氧化的作用，还能增强肌肤弹性。平时可以多吃红黄色、深绿色的蔬菜，藻类、菌菇也是富含有多种维生素，可多食用。
3. 经常喝水的孕妇
经常喝水可以提高新陈代谢，不要等到口渴的时候一次喝很多水。当身体缺水时，皮肤容易干燥，失去弹性。 6park.com
每天喝 1700~1900 mL 水，少量多次，不仅可以补充身体所需的水分，还有利于肠道排毒。也可以通过饮食中喝汤、粥的方式补充水分，但注意不要饮用任何饮料来补充水分，反而得不偿失。

4. 孕期体重增长合理的孕妇
只要皮肤弹性跟得上被撑开的速度，妊娠纹就不会出现，所以合理的孕期体重增长就显得特别重要了。孕前体重正常的孕妇，整个孕期建议增长 11.5 kg~16 kg，其实这样不光可以远离妊娠纹，还能大大降低许多妊娠期疾病的风险。
对于孕前消瘦或超重的孕妇，整个孕期的体重增长在上述范围内适当增加或减少，可以降低长妊娠纹的概率。
5. 习惯运动的孕妇
运动一方面可以消耗热量，控制体重过快增长，另一方面运动加快血液循环，通过排汗带走皮肤毛孔中的污垢，还能把更多的营养运到皮肤细胞中。经常运动，促进新陈代谢过程，可以大大减少妊娠纹出现的可能。
除了这几类孕妈，是否长妊娠纹还和遗传有关，如果孕妈们的妈妈和姐妹在孕期没有长妊娠纹，这类孕妈长妊娠纹的概率也会比较小哦！
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