孕期运动好处多，但是这5类孕妇运动要小心！ 
2020-02-05 09:42 6park.com
孕期适当运动，不仅可以缓解孕妇孕期的各种不适，增强体质，还可以促进胎儿的发育，让胎儿更加健康。如此看来孕期运动确实好处多多，但是并不是所有的孕妇在孕期都适合运动，哪些孕妇需要格外小心呢？
不适合运动的孕妇
1. 孕妇患有严重疾病
如果有心脏病或者妊娠期高血压等疾病，运动会加重身体各器官的负担，严重的可能造成器官衰竭，直接威胁到孕妇和胎儿的生命。
患有严重贫血的孕妇同样不适合运动，由于血红蛋白浓度过低，携氧不足，稍做运动就会引起心慌气短等缺氧症状，严重还会因为大脑缺氧而晕厥，发生意外伤害。

2. 胎盘前置
到了孕晚期，胎盘的位置依然靠下，接近宫颈口甚至会覆盖宫颈口，这就是胎盘前置的表现。胎盘前置是孕晚期无痛性出血的常见原因，由于活动后容易引发出血且出血量大，情况比较凶险，所以一般建议胎盘前置的孕妇多卧床休息，尽量减少日常活动。
3. 先兆流产
如果在孕中、晚期出现了不间断阴道少量出血、肚皮阵阵发紧或者小腹隐隐作痛等情况，这可能是先兆流产，那么这些情况下是不适合继续运动的，需要多卧床休息、减少体力活动，尽量避免流产发生。
4. 胎膜早破
孕妇在临产前胎膜自然破裂，有少量羊水流出的情况称为胎膜早破。如果出现了胎膜早破的情况，那么就很有可能出现早产、羊水减少、胎盘早剥、胎儿宫内窘迫等危险情况。这时的孕妇需要绝对卧床休息，避免来回走动。
5. 多胎妊娠
如果怀有双胎甚至是三胎，到孕晚期体重增长过快且自重较大，各个器官负荷也较重，为了减少意外的发生、保护孕妇及胎儿的安全，建议减少体育锻炼，在室内进行日常活动即可。 6park.com

孕妇运动注意事项
1. 限制运动不等于卧床不动
怀孕后，孕妇的血液是高凝状态，如果长期卧床不动，很容易发生静脉血栓。即使是不适宜运动，也不是完全卧床不动，在家可以进行日常活动，譬如室内来回走动、叠衣服、洗碗等是完全可以的。
2. 孕期运动，安全第一
孕期运动过程中，如果出现了头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力等任何身体不适的情况需要立即停止运动，找到合适的地方休息，如果症状不缓解，需要及时到医院就诊。
3. 选择适合的运动
孕妇在选择运动方式时，尽量选择较为温和方式，例如散步、爬楼梯等；尽量避免选择拉伸、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作。
孕妇运动掌握一个原则，就是运动时的安全，重点是注意跌落和对腹部造成撞击的风险。
虽然孕期运动好处多，但是孕妈们不要盲目跟风，根据自身的情况，量力而行，孕期平稳的度过、宝宝安全的降生才是最重要的
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