究竟什么样的身材，才算得上「好身材」？我们距离好身材又有多远？
如果说前两年，「晒好身材」这件事，还让大众在「她好厉害」的羡慕中夹杂着「我也可以」的跃跃欲试，这两年，晒好身材翻车的例子却越来越多。
比如上周的杨幂，因为「漫画腰挑战」被批上热搜：

▲起因是模仿右边的漫画，进行挑战，后被丁香医生指出动作有潜在危险，不宜模仿
虽说杨幂这次被批评，主要原因在姿势有健康隐患而非身材本身，但也有不少人提出，已经对杨幂的「身材营销」感到厌烦，她那种纯饿瘦的身材并不让人向往，并认为她助长了这时代已无处不在的身材焦虑。

▲大胸细腰长腿的身材，之前，她的漫画腿也上过热搜

类似的，前两年袁姗姗马甲线A4腰还让口碑大逆转，最近吉娜的反手摸肚脐引起的反馈，已经夹杂着质疑「非要这样才是好身材吗？」

▲当然，吉娜被骂得更惨的是怀孕之后还是腰很细，而且以此作为宣传点——被认为会导致大众对孕妇的错误期待

往前看，无论是「漫画腿」还是「A4腰」，是「反手摸肚脐」还是「BM风体重」，虽然这两年审美风潮也在反思中朝多元化发展，但无疑「要够瘦」还是主流。

▲Jennie带起的BM风，让一众女生趋之若鹜，甚至流行了超不健康的BM女孩体重

上面说的体重也好，局部身材特征也好，对于绝大多数普通人都是可望不可即的——也因此，催生了源源不绝的焦虑。
而更糟的是，身材跟脸蛋不同，很多时候还与「自律」「积极」等深层价值观挂钩，让身材「不够好」的人越发陷入自我否定。

▲比如杨幂就说过，变胖是自己对自己的不负责

而又正因为我们普遍活在这种「瘦才是好看」「身材好才是自律积极」的舆论环境中，几乎每个人都或多或少地有身材焦虑：
「我身材好多问题啊」「我好胖啊」「身材不好让人家觉得我好颓废啊」「胖就没办法好看」「胖了就会被讨厌啊！」
其中，甚至有人因此陷入极不健康的厌食症状态。

▲莉莉·柯林斯在《骨瘦如柴》里就饰演厌食症女孩，被朋友评论像一个幽灵

而作为反抗，这两年，也有品牌或浪潮表示「怎样的身材都是美的」，竞相启用大码女孩代言内衣。
但可能东方人的审美还是相对传统保守，虽然简妮我也很欣赏她们的自信和自我欣赏，但对于这种审美潮依然抱怀疑态度：

▲整体状态还是很阳光的，这点很棒

且不说，胖子里能有上图那样紧致恰好身材的也是少数；过胖的身材不光是审美问题，也是健康问题——从这点来看，过瘦和过胖的身材都不值得提倡。
所以，什么才是我们值得追求的「好身材」呢？
比起政治正确和陈词滥调，简妮我更希望，这系列不仅能帮大家厘清审美思潮，更能为每个焦虑的普通人，提供真正有效的方法：
在这个普遍身材焦虑的时代，如何既能尊重事实不自欺，又能不被宣传绑架，积极地缓解焦虑？今天就来聊聊看吧！
01
身材焦虑很普遍

舆论环境要背大锅
你有身材焦虑吗？
更有甚者，你会因为自己有身材焦虑而进一步感到焦虑吗？比如「为什么我就是没有办法像人家一样欣赏自己，喜欢自己的身材呢」「我心态好差」？
别担心，这很正常，你绝不是一个人——根据@丁香医生做的统计，身材焦虑是本时代民众排名第三的健康困扰，比脱发还要高好多名。

▲关注度马上就要超过皮肤了

「焦虑」从本质上来说是一种情绪，而情绪的产生可以用「ABC模型」来解释：
A事件对我们产生刺激，而我们通过B信念解读后，就产生了C情绪和行动。
举个例子，看到身材好的女生（A事件），我们内心想法是「嘤嘤嘤我好想要，但我做不到」（B信念），而这就进一步催生了焦虑（C情绪）。
简而言之，情绪起始于「事件刺激」——这时代刺激我们产生身材焦虑的事件无处不在，因此，也不难理解我们的身材焦虑源源不绝。

▲这几年的热搜，很多都跟身材有关，大家越来越重视身材的重要性

留心的人可能已经注意到，这几年的审美越来越强调「身材」，而不再是仅停留在脸蛋——不难理解，当一件事显得越重要，就越容易引发我们的焦虑。
虽然意识到「身材很重要」未必是坏事，但引发焦虑的第二个原因，在于我们对「好身材」的标准非常高：
第一要瘦，而且要很瘦。

▲杨紫就表示过，其实她自己并不想那么瘦，但大众对她的身材要求很高

第二要腰细，而且要很细。
减肥健身只是入门级，为了显示细腰，明星穿礼服能勒腰勒成骨折，不可谓不拼。

▲张萌前段时间为了穿礼服搞到骨折

第三人要高，还要头小腿长，才有气场有仙气。

▲实在长不高，就靠穿搭角度和后期，大家在精修图中看起来都好完美

头身、头肩、胸大、腰细、腿直、腿长、身高、无赘肉、有线条结实、状态好朝气蓬勃——
这一系列长长的「好身材checklist」，别说普通人，就连明星也做不到完全满足，所以他们也会借助后期：

▲小马这种娇憨美，也要P成腰细胸大性感完美身材

普通人虽然没有明星那么强大的后期团队，但滤镜科技的普遍使用，也让「小头长腿超瘦」在视线中无处不在：

▲其实左边也算身材好了，但右边还是好了很多

而即使我们理智上已经或多或少知道，上面这些完美效果也靠后期或滤镜，但这类画面的广泛存在，依然会无形中影响我们对自身身材的判断：
审美心理中有「平均脸效应」：我们对美丑的判断，跟我们所看过的脸部平均值有关——简单例子，看的都是美女，久而久之，对美的标准会水涨船高。
这种心理对于身材也依然生效：当我们看到的美女都小头长腿细腰纤细，即使理智上知道不排除后期，但审美观多少会被影响。

▲这种图看多了之后，再看镜子里自己的腿，就会觉得怎么看怎么短，怎么看怎么粗

而更可怕的是，「身材不够好」对我们的打击，还不止在身材本身。
一方面，这年头宣传好身材的明星，要么喜欢定位成「天赋异禀」：

▲热巴就说过自己吃不胖，这里张馨予也说她吃不胖——但从群众心理的角度看，这种宣传点很容易引发「我天生就好差」的焦虑
「好身材靠后天努力」本来应该是更积极的姿势，毕竟，比起无法改变的先天基因，后天努力还是我们可以改变的部分。
但当「好身材」和「自律」「励志」高度捆绑后，身材不够好的人，反而易在内在和外在被双重羞辱：

▲胖被等同于堕落
总结一下，我们生活在一个怎样的舆论环境中呢？
一则身材美很重要，甚至越来越重要。二则身材美要满足一系列几乎不可能全部达成的苛刻标准（头小、个高、人瘦、肩宽、有锁骨、腰细、胸大、腿长、腿直、腿细等）——这已经够为难人了。
而如果做不到上述所有，要么是你先天基因不行，要么是你后天不自律太堕落——在身材维护方面，成功者固然值得掌声，可还没成功或不追求成功的那些，为什么就要被贴上各种「不行」的标签，陷入深深的焦虑呢？
推动这一切的，与其说是畸形的审美观，不如说是商业利益。

▲贩卖焦虑一直是一项好生意，身材焦虑尤其如此

与越发普遍的身材焦虑共行的，是代餐补剂、身体美容、身体医美市场的不断增长——
如果不让尽可能多的人感受到自己在身材上的「匮乏感」，这些增长怕要减速不少。

▲身体医美仪器厂商表示近几年市场发展巨大（增长图是他背后那个）

焦虑显然是一种非理性状态，而众所周知，非理性状态的人更好忽悠，更容易进行消费。
而如果说身体医美和代餐补剂还算相对靠谱，那些明显带有「智商税」色彩的产品，则把身材羞辱做到了极致——越焦虑越难以理智决定。

▲因为你不焦虑很理性的时候，是很容易辨别出不靠谱的

如果没有意识到背后的商业利益和操作手段，无知无觉的普通人很容易被营造出来的「匮乏感」牵着鼻子走。
02
怎样都是美？
尊重事实很重要
但换个角度，是不是不制造匮乏感就是对的了呢？比如现在也很流行的「怎样都是美」「什么身材都美」？
这个问题相对敏感很多，但容简妮我说声不好听的实话，这背后依然是商业利益。

▲之前国外就有个品牌以「怎样的身材都美」做了宣传照，单看还行，但跟更好看的身材摆在一起，差别还是很明显的

「怎样的身材都美」更接近一种美好的愿望，一种动听的鼓励，但并不反映真切的现实。
审美观固然有受舆论影响的部分，但也依然遵守客观规律，比如要健康（皮肤紧致比松弛好、腰臀比0.7比大腹便便好）——这些标准根植于人类基因偏好中，是客观存在，不能通过简单喊喊政治正确的口号就扭转。
与其说这些品牌真的相信「怎样的身材都很美」（基本没有给出具体理由，太没有说服力太假大空了），不如说它们知道很多人想要听到「怎样的身材都很美」，而它们这样说，恰好赢得了这些人的偏爱，从而争取到更多的商业利益。

▲我可以说她们胖起来依然很阳光的精神面貌很美，但这个程度的胖已经危害健康了，我无法说这种身材本身很美，或值得提倡
之所以「身材很重要」「好身材有种种标准」的观念大行其道，除媒体宣传外，还有一个重要原因，是它们确实一定程度上符合客观规律——
身材真的很重要吗？真的。
脸蛋不好的人，身材好能成为大加分项。不是完全吹出来的。

▲比如韩剧里这个角色，脸真的一般，但身材很好，设定成很有魅力
头小、人瘦、个高、挺拔真的很重要吗？真的。
同框有着非常明显的差异，这客观事实上的差异并不是喊几句「怎样的身材都是美的」就能抹平。