| 送交者: ama218[☆★声望品衔7★☆] 于 2020-10-31 11:46 已读 1496 次 | ama218的个人频道 |
这玩意过量会中毒。 所以， 最好不要不问医生就自己乱吃乱补。 6park.com一、补充维生素D的方法 6park.com 6park.com1、多晒阳光 6park.com 6park.com身体在受到紫外线的照射之后bai，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。 6park.com 6park.com2、多吃鱼类 6park.com 6park.com多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D含量最高的，而且不管是新鲜的、冷冻的，再或者是罐头，其维生素D的含量都很高。 6park.com 6park.com3、多吃鸡蛋 6park.com 6park.com鸡蛋中含有的维生素D，主要存在于蛋黄中，但是吃鸡蛋也要注意量，一般人每天别超过两个。 6park.com 6park.com4、多吃蘑菇 6park.com 6park.com就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。 然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。 6park.com 6park.com5、营养强化牛奶 6park.com 6park.com几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D， 而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。 6park.com 6park.com6、维生素D滴剂 6park.com 6park.com滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。 6park.com 6park.com二、维生素D的介绍 6park.com 6park.com1、维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。 6park.com 6park.com2、维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。 6park.com 6park.com3、它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。 6park.com 6park.com 6park.com 6park.com扩展资料： 6park.com 6park.com维生素D是一种人体必需的，但长期过量服用也可以引起中毒。维生素D主要有以下生理功能： 6park.com 6park.com1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 6park.com 6park.com2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 6park.com 6park.com3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 6park.com 6park.com4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 6park.com 6park.com5、防止氨基酸通过肾脏损失。 6park.com 6park.com参考资料：维生素D百科
贴主:ama218于2020_10_31 11:56:09编辑
请点这里投票，“赞”助支持！