（图：健康医疗网提供）
33岁轻熟女「小涵」长发乌黑、发质细软，朋友们羡慕又嫉妒，称赞「细发女生会好命」，但近来工作压力大，睡眠严重不足，同仁提醒「发际线似乎变宽啰」，加上每天起床枕头几十根掉发，更让她心慌。

压力大、睡眠不足 须调整作息及饮食
亚洲大学附属医院皮肤科主治医师方心禹表示，掉发是门诊经常遇到的问题，且年龄层有逐渐年轻化的趋势，不少民众一旦发现发量日益减少、发质越来越细软、发际明显后退或变宽，甚至出现块状秃发时，都会十分焦虑，忧心会影响到外貌与信心。
以「小涵」为例，她自述最近洗完头发常会看到排水孔纠结一小撮头发，吹完头发后，也会发现梳子上沾上几十根发丝，有时手指拨弄头发，更会顺手拉下好几根，让她十分焦虑，担心自己是不是身体出了状况，经医师问诊，才发现原来最近几个星期她为了赶业绩报告，每天都只睡4个小时左右，压力大到让她三餐也不固定，于是医师建议先调整作息及饮食，若状况未改善，会再安排抽血检查。

体内恐缺铁、锌营养素
方心禹指出，以往年纪增长、产后及妇女停经是女性最常见的几个掉发原因，但上述的年轻族群掉发人数案例渐增，归纳原因后，多半与生活压力大、睡眠时间不足、减重过度爆瘦及自身免疫疾病有关，部分患者则是体内欠缺铁、锌等营养素，这类患者可通过抽血检验，另外有部分患者则与感染性疾病、荷尔蒙失调或化疗有关。

手指梳发来测试 避免来路不明药物
方心禹最后建议，平时不妨用手指梳发测试掉发状况，例如每拉一次就掉落3-5根以上便需提高警觉，早晨起床时也可检查枕头，若同样掉落超过3-5根头发，也是发根强健度衰弱的警讯，此时避免使用号称可健发但来路不明的药物，或者通过接发等方式尝试增加发量，务必咨询专业医师意见，才能对症下药，救「发」图强。