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被网红们吹上天!轻断食减肥,为何实则只是一个“披着羊皮的狼”
送交者: 婉君[☆★★★来全球焦点玩★★★☆] 于 2021-06-21 0:42 已读 547 次  

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原标题:被网红们吹上天!轻断食减肥,为何实则只是一个“披着羊皮的狼”


轻断食,想必大家都并不陌生。 6park.com

一直以来,减肥都是最热门的话题,尤其是暴饮暴食过后,发现身上的肉多了起来,减肥欲望又能再次燃烧起来。 6park.com

而作为热门的减肥方法,轻断食不知何时开始流行起来,毕竟这种减肥又不用天天饿肚子,而且还能“长寿”,能重启人体免疫系统。 6park.com


轻断食,真能重启人体免疫系统吗? 6park.com

免疫力是人体的天然保护盾,它并不是人体中的某一器官,无形却又真实存在,人的生理活动、体内的新陈代谢都与免疫力有着极大的关系。 6park.com

轻断食两天,即可重启免疫系统,这是真的吗? 6park.com

事实上,从医学的角度来说,并没有这个说法,这属于空穴来风。 6park.com

免疫力系统没有开关,更不可能做到随时开关,除此之外,断食还会引起其它的疾病,影响身体健康。断食后,没有足够的营养给身体提供正常运作的能量,此时体内储蓄的脂肪和蛋白质便会被消耗,但这并不能给身体提供足够的营养,新陈代谢也会随之减慢。 6park.com

这不仅无法提高免疫力,反而会因此降低。 6park.com

而大多数断食日的总热量也只有600千卡,最直接的后果便就是人体碳水化合物供应不足,因此更容易带来强烈的饥饿感,甚至还可能陷入后期暴饮暴食。 6park.com


要想提高免疫力,还需要做好这些工作 6park.com

通过断食的方法提高免疫力不可行,但以下几种方法可增强免疫力。 6park.com

1、注意饮食习惯 6park.com

锌有助于提高免疫力,平时可以多吃含锌的食物,例如核桃、牡蛎等。但也不可偏食,注意营养均衡,科学搭配肉类和蔬菜的比例。 6park.com

按时吃三餐,不暴饮暴食,每餐吃到七分饱即可,如果觉得饿,也可以采用多餐少食。不吃或少吃不健康的食物,例如烧烤或其它辛辣刺激的食物。 6park.com

2、学会调节情绪 6park.com

保持乐观的心态有助于提高免疫力。适当的释放心理压力,自我调节。可以通过向他人倾诉或运动来调整。 6park.com


3、运动锻炼 6park.com

合理的运动锻炼是提高免疫力的有效方法。运动的方式有多种:慢跑、散步、游泳等。运动可促进血液循环加快人体的新陈代谢,免疫力得以提高,患病的概率便减少了。 6park.com

运动的方式有多种,例如慢跑、散步、游泳等,但需注意不宜激烈运动,过度运动只会适得其反。 6park.com

4、保证睡眠质量 6park.com

做到不熬夜,人体的部分器官也需要正常的休息,高质量的睡眠也是不能忽视的。 6park.com

免疫学家发现良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量增加。医学上则研究表明,睡眠时产生胞壁酸,它可以使巨噬细胞活跃,增强肝脏的排毒功能。可在睡觉之前放一段轻松的音乐,有助眠的效果。 6park.com

5、戒烟和控制饮酒 6park.com

抽烟对身体是十分有害的,容易导致肺部疾病,如肺炎、肺癌等。而过量饮酒则会对血液和心脏造成伤害。 6park.com


轻断食,是否能延年益寿? 6park.com

不少人总认为通过轻断食,能够减少器官负担,让器官能够有时间缓冲缓冲,因此总是被冠以“减轻癌症几率”、“预防老年痴呆”、“延年益寿”.......等这些称号。 6park.com

但事实上,这方面科研数量较少,而且大多数的实验都是限制在动物实验阶段,又或者缺乏广泛临床数据,实验对象也局限于某类特定、少数人群等。 6park.com

所以,一句话而言----“轻断食能带来种种好处”实际上还为时过早6park.com

尤其是对于一些健身爱好者,要知道断食日饥饿状态下,运动锻炼的欲望和能力也都随之减少,这也意味着热量支出也就减少,结果可能反而会适得其反。 6park.com

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