咸香鹰嘴豆
为了使大家身体更健康,今天介绍的这种食物具有降低胆固醇的作用,它是被誉为豆类之王的“鹰嘴豆”,据营养学家研究,鹰嘴豆不仅胆固醇含量超级低,而且适当多吃,能促进胆固醇代谢,防止脂质在肝脏和动脉壁沉积、降低血小板凝结能力,从而防止血栓形成,它就是被誉为豆类之王的“鹰嘴豆”。
【原材料准备】:鹰嘴豆1斤、食盐适量。 6park.com 【咸香鹰嘴豆的做法】:
第一步:首先将鹰嘴豆放入到盆中,然后再盆中放适量的冷水,接着将鹰嘴豆浸泡8小时左右,直到将鹰嘴豆完全泡胀即可捞出,最后用流水将鹰嘴豆冲洗干净即可备用。
第二步:将鹰嘴豆沥干水分,然后拿到太阳下,将鹰嘴豆表面的水完全吹干,也可以用吹风机将其表面的水吹干。
第三步:将吹干的鹰嘴豆放入保鲜袋中,然后把保鲜袋密封好后,接着将保鲜袋放入到冰箱中冷冻5小时即可(将鹰嘴豆冷冻一下,可以使鹰嘴豆吃着更脆更蓬松)。
第四步:将冰冻的鹰嘴豆放入空气炸锅中,然后开到200度,烤20分钟即可食用。如果家里有烤箱,上下层都开220度,也将鹰嘴豆烤20分钟即可。如果没有空气炸锅和烤箱,可以将鹰嘴豆放入到油锅中,中火炸5分钟左右即可捞出。
第五步:等鹰嘴豆完全放凉后,撒少许食盐到鹰嘴豆上就可以吃了。
其实降低胆固醇的食物有很多,比如海带、牛奶、洋葱、大蒜、芹菜、木耳、胡萝卜等等都有降胆固醇的作用,大家在春节期间,吃了油腻的菜,可以多吃一些降低胆固醇的蔬菜水果,从而使身体更健康。
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