听说#今年是本世纪入伏最早年份之一#，一共有40个“伏天”。
11号，咱们正式入伏，天气越来越燥热，唯有空调可以续命。

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不过你知道吗？三伏天也是最佳养生节点之一。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
大家消暑时，该喝冷饮喝冷饮，该吹冷气吹冷气，但要小心这6项养生禁忌！
#01
「 忌冷风直吹 」
这天气，真是印证了那句话：命是空调给的。
但不管是空调还是风扇，记得别冲人太近！
有的“空调续命族”，一天早上起来就发现“口眼歪斜”，脸上的表情也变得非常僵硬，盛世美颜就此毁于一旦……
苏州一个四岁男童，因头部和面部对着空调，一觉醒来面部歪斜、口水直流。
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花一样的年纪，竟然面瘫了！

记得高考那年的某一天，跟朋友在一块刷牙，她正漱口呢，一侧的肌肉突然不听使唤了，我就听到她喊了一声“啊！”
然后漱口水就从一侧的脸上径直流了下来。
场面一度非常喜感……
后来去医院检查，大夫就说她，本来高三就是精神压力大+身体疲惫，寝室里她睡的上铺，位置正好在空调出风口，这几番debuff叠加之下，会突发“面瘫”毫不意外。
“面瘫”，又叫面神经炎，俗称面神经麻痹（即面神经瘫痪）、“歪嘴巴”、“吊线风”，主要表现为口角歪斜、说话漏风、肌肉不受控制等。

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面神经炎不受年龄限制，小孩也会患上面神经炎。
我们通常所听说的发病原因，往往是晚上睡觉没有关好窗户，或者被风扇、空调长时间直吹，会引起此病。

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除此之外，冷风直吹还会有其他隐患，比如空调对着颈椎吹，会使颈背部肌肉受寒，造成后背酸痛，
更别提说了好几年的“空调病”们：头晕头痛、关节酸疼、食欲不振、上呼吸道感染等等。
在夏季，我们应避免长时间吹空调，空调温度不要低于26摄氏度，避免冷风直冲，以及避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。
#02
「 忌不出汗」
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却不出汗。
其实这种做法是违背人体生理规律的，夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门。

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正常的出汗有利于身体健康！
出汗能够调动全身器官功能，改善循环。
研究数据显示，汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。
因此，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。
#03
「 忌不开窗通风」
长期不开窗户，空气无法流通，人的心情会潜移默化地受到影响，空气中也会残留很多致病因子。
哪怕天气炎热，哪怕开着空调，日常生活中一定要多开窗通风，使空气流动，保障身心健康。
5个日常时刻最该开窗。
早起后
做饭时
洗澡后
扫除时
睡觉前
P. S. 如果开着空调，关闭门窗是更加省电的，
但是也需要在每2-3小时之间 开窗换气约15分钟 ，这样皮肤才不会变差，呼吸道也会更加舒适。

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如果你居住的地方担心外面的空气质量不好，那么建议避开早晚高峰时段，挑选以上任意时段，每天至少通风两次，每次15至30分钟即可。
#04
「 忌猛吃冷饮 」
这条其实我们前几天刚刚谈过，一杯冰饮料下肚，孩子呕血猝死……
在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上用冰饮刺激，就可能导致全身血管收缩痉挛，引发消化道出血、急性心梗等。
而且长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂。
冷饮要适量食用，不要贪凉哦。
#05
「 忌只吃果蔬 」
夏天容易没有食欲，很多妹子就是啃个西瓜算一顿饭。
但只吃蔬果，会让身体缺乏必需的蛋白质、脂肪酸等营养成分，进而导致抵抗力下降、皮肤粗糙无弹性、脱发掉发、疲劳乏力、痛经等病证。

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再热也得好好吃饭哪。
人在夏季出现的疲倦、食欲不振等不适还可能与缺钾有关。不妨多多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏等新鲜果蔬。
#06
「 忌过度锻炼 」
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。
很多爱运动的人相信，出汗越多运动越有效果，所以哪怕大汗淋淋仍坚持锻炼。
殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。

（来源：爱儿康原创）
夏季气温高，运动耗氧量大、易出汗， 肌肉更容易损伤；
如果不注意补充水分的，很容易导致人出现 脱水的症状，严重的还可能 中暑；
出汗多会导致血液黏稠，容易引起 心脏病、脑梗等。
希望大家不要迷信“流汗水=掉脂肪”的偏见，运动是好事，但要以保重身体为基本要求！
伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，以微微出汗为宜。
不如试试走路锻炼吧 ，每天快走30分钟至1个小时，对身体也很好哟、
嘚吧嘚
如央视网所说，
天气燥热，更应该省着点用自己：
遇事不要硬撑；远离情绪不稳定的人；少思虑，少操心；少食生冷，忌辛辣刺激；适量运动。