抗衰老可以说是所有女人不亚于减肥的一生课题，甚至现在越来越多的男生也在做抗衰老保养。以前我们总是提倡大家撸铁健身来抵抗延缓衰老，那么除此之外还有没有什么办法能辅之，更好的来对抗衰老呢？答案是有的！今天就为大家推荐十种天然的抗衰老食材，一起来看看吧！

01椰子油
很多人可能知道椰子油经常用作护发精油，护发的效果非常好，但其实椰子油还有很强大的抗衰老作用，其作用类似皮肤的一层防水物质。有研究表明，相比于干性皮肤，油性皮肤更不容易起皱纹，而且椰子油富含抗氧化剂，延缓皮肤起皱纹，有助于抗击衰老。
不过椰子油也是油，建议将椰子油当作其他油类的替代品使用，在炒菜或烘焙时用椰子油代替其他油。也可以外用，当作润肤用品涂抹在皮肤上，很多护肤品都有椰子油成分，不过记住最好使用不含任何添加物的天然椰子油。

02牛油果
牛油果的营养价值直到最近十几年才被认识到，在很多西方国家牛油果是非常受欢迎的食物，它富含的油酸是一种健康脂肪酸，有助于减少炎症，对抑制衰老也有一定的作用。
而且它富含甘露庚酮糖，这种独特的植物化合物能促进胶原蛋白合成，而胶原蛋白能使皮肤更紧致、光滑，胶原蛋白还有助于皮肤保湿、增加皮肤弹性、抚平脸部细纹。常常听别人说一个人“满脸胶原蛋白”，就是在说她皮肤好，显年轻。
牛油果的做法很多，可以烤着吃，加上两个鸡蛋，也可以混在沙拉里面吃，还可以配上两勺椰子油，甚至还能敷在脸上，美容效果一级棒。
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03石榴
想要抗衰老又不想花大价钱？石榴简直是性价比之王，最新的研究表明，石榴含有一种叫鞣花单宁的成分，这种物质能增强肌肉细胞来抵抗细胞衰老。
同时，石榴还富含尿石素A，尿石素A能降低线粒体功能失调，而后者能造成许多器官和组织损伤，是许多老年疾病的罪魁祸首，比如帕金森症。

04蓝莓
蓝莓简直是抗氧化食物之王，其中的抗氧化剂含量非常高。通常，身体的氧化过程会产生许多自由基，这些自由基会破坏细胞，而抗氧化剂会与自由基发生反应，抑制其对皮肤细胞的破坏，从而延缓衰老。
喝酸奶的时候加一点蓝莓是非常不错的选择，也可以拌在沙拉里面吃，甚至用作基础护肤品也是可以的，一周做一次蓝莓面膜，就可以有很好的效果。

05葡萄酒
不要说到酒就感到意外，一种叫白藜芦醇的抗氧化剂在葡萄酒里面含量非常高，白藜芦醇能够促进去乙酰化酶的产生，这种生物酶促进DNA修复和细胞再生，从而延缓衰老。
平时喜欢喝酒的人可能很高兴听到这个消息，不过毕竟喝酒伤身，建议每天一两杯葡萄酒即可。

06黑巧克力
之所以推荐黑巧克力，是因为黑巧中至少70%的成分是可可粉，可可富含的多酚类有助于皮肤再生，同时可可还富含抗氧化剂，能抵御自由基带来的破坏。
黑巧还富含类黄酮，有助于降低炎症，保护皮肤免受氧化。白巧克力以及牛奶巧克力可不具有这样的功效，最好选择可可含量高的黑巧克力，同时注意适度食用。

07柠檬
柠檬同样富含抗氧化剂，有助于延缓衰老，而且柠檬还富含人体所必须的各种营养，包括维生素C，维生素C在改善皮肤皱纹和皮肤暗沉方面有很好的表现。最好用温水泡一片柠檬，每天早晨喝一杯，不嫌麻烦也可以用作面膜。

08豆类
豆类富含抗氧化剂，而且无脂蛋白含量高，可以代替部分肉类的食用，有很好的抗衰老作用，可以说是非常完美的抗衰老食物了。食用豆类的方法简直不要太多，选择合适你的即可。

09西红柿
别看西红柿毫不起眼，其实它的抗衰老作用也很大，皮肤经常在太阳下晒会增加皱纹，其实是氧化过程在起作用，西红柿含有的番茄红素能减轻这种氧化作用。
而且，西红柿还富含维生素C，能增加皮肤弹性。吃法也很简单，做成沙拉或者果汁都可以。

10姜黄
姜黄几百年前就被用作防腐剂和抗菌剂，其抗衰老作用直到最近几年才被发现，姜黄中含有姜黄素，能抑制自由基的产生，从而保护细胞。姜黄还能刺激新细胞的生长，改善轻微炎症，减小氧化作用的危害，从而延缓衰老。
姜黄最好配合主食来吃，也可以用作面膜，一勺姜黄粉加上一勺蜂蜜以及一勺牛奶，在脸上敷10到15分钟，然后用冷水清洗。