今天臀推做的非常舒服忍不住发个视频

送交者: 撸铁六六 [★★撸铁小菜鸟★★] 于 2022-02-09 12:16 已读14752次 7赞大字阅读閱讀

我一般下肢锻炼会以深蹲为主或者以硬拉为主

臀推可有可无对我来说因为我一直不能很不好的发力

看很多女生把这个作为孤立练臀的王牌动作，我真的是做不好。

今天被教练临时放鸽子，自己又不想深蹲、就做了一个以臀推为主的下肢锻炼

今天臀推找到感觉了练完真的非常开心

热身用110lb 20reps 正式组 160lb - 250lb 15reps -8reps 一共做九组 250lb最后两个口罩也盖不住我的痛苦表情了🤣

每次努力顶到上面臀部肌肉夹紧控制速度（视频是1.5倍速度)

贴主:撸铁六六于2022_02_09 12:17:52编辑

贴主:撸铁六六于2022_02_09 17:55:40编辑
贴主:撸铁六六于2022_02_09 17:57:15编辑楼主设置：谢绝布衣用户参与回复交流

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呵呵吧给撸铁六六点“赞”支持3银元奖励！！- 呵呵吧(0 bytes) 2022-02-11
见过很多女生在Gym练习这个动作，感觉比较无效动作之一- crazysm(411 bytes) 2022-02-10
这个动作,国内叫"臀桥" (可以比"臀推"减少一些人的日式幻想)- crazysm(173 bytes) 2022-02-10
😂日式幻想- 撸铁六六(245 bytes) 2022-02-10
这个动作主要是比较孤立练臀- 撸铁六六(144 bytes) 2022-02-10
这动作是练腿的吗？- smokingdead(153 bytes) 2022-02-09
你说一侧坐下一侧蹲应该是箭步蹲那个真的挺挑战- 撸铁六六(99 bytes) 2022-02-09
燊旭给撸铁六六点“赞”支持3银元奖励！！- 燊旭(0 bytes) 2022-02-09
厉害，难怪臀型总那么好看- 完全催眠(0 bytes) 2022-02-09
谢谢鼓励，加油加油💪。- 撸铁六六(0 bytes) 2022-02-09
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👍越来越专业了- 业余健身者(0 bytes) 2022-02-09
谢谢- 撸铁六六(55 bytes) 2022-02-09
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JT：每次看到“臀推”这个词- 女版释小龙(238 bytes) 2022-02-09
你适合去日文论坛玩- 完全催眠(0 bytes) 2022-02-09
另外解释一下为啥我用臀推这个词没有用hip thrust。- 撸铁六六(124 bytes) 2022-02-09
Google翻译ヒップスラスト- 撸铁六六(0 bytes) 2022-02-09

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