引体向上练习

前几天在网上看到一位百岁老人的视频，每天还跑步锻炼，并录下他做了9个引体向上，非常震惊。本人今年已过75岁，算算还有25年才到100，无法有和他相比的资格。当然要活得到100岁，真是一种非常罕见的奢望和运气啦！
为了留下自己身体力量的状况和耐力的记录，我在今天就做了这个视频，记录下来自己引体向上的次数，留下个记载。今后也许每一年或两年都打算录一个，看看到了80岁，90岁或更高龄时到底还能不能做起来，做几个。
今天引体向上做了19个，尽力了，除了最后一个有点勉强外，其他的还算标准。
到了我这种年龄，健身目标已不是增肌，而是减少肌肉流失，保持力量的强度，耐力。所以我现在已经少做大重量，高强度的练习，减少受伤的可能。一般做一些强度低一些，重复次数多一些的锻炼。由于近几个月来左脚跟腱有些疼痛，也不能和大家一样跑步，越野，登山等活动，只好做些无氧运动了。
贴主:L07438于2022_09_25 11:39:36编辑

贴主:L07438于2022_09_25 11:51:22编辑