要达到电影明星般的身材，您需要采用综合性的方法来增强肌肉和减少体脂。以下是一些推荐的方法：
采用高强度的抗阻训练：比如深蹲、卧推、硬拉等训练来增加肌肉质量。
采用有氧运动来减少体脂：比如慢跑、骑自行车、游泳等，以及高强度间歇训练（HIIT）等方法。
饮食要均衡：确保您的饮食中含有充足的蛋白质和健康的脂肪，并避免高糖和高脂肪的食物。
睡眠要充足：睡眠对于身体的恢复和健康同样重要。
需要注意的是，要达到电影明星般的身材需要时间、耐心和坚持。此外，最好咨询一位健身专业人士来制定适合您的个性化训练计划。