你平时做拉伸吗？拉伸训练是一种低强度的训练，不仅适合健身后放松身体，也适合平时久坐不动，缺乏锻炼的人进行训练。 6park.com
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每天进行一组拉伸动作，可以帮助你获得以下六个益处：
1. 改善身体的柔韧性：通过拉伸训练，可以增加肌肉和关节的灵活性，使身体更加柔软，避免四肢僵硬的问题出现，更容易完成各种动作。
2. 增强肌肉力量：虽然拉伸本身不直接增加肌肉力量，但是通过拉伸可以激活和强化肌肉，改善肌肉酸疼问题，为身体提供更好的支撑和稳定性。 6park.com
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3. 减轻身体的紧张和疼痛：适当的拉伸可以缓解身体的紧张和疼痛，特别是对于经常久坐或长时间使用电脑的人来说，进行一些全身性的拉伸动作，可以帮助缓解身体的疲劳和不适，改善亚健康疾病。
4. 提升活力状态：通过拉伸训练，可以促进血液循环，改善身体的氧气供应，让你更加精神有活力。 6park.com
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5. 增强身体的平衡性：拉伸可以增强身体的平衡性，特别是在进行一些高难度的动作时，如瑜伽或普拉提等，通过拉伸可以更好地控制身体，避免受伤。
6. 改善体态：通过拉伸训练，可以改善含胸驼背的姿势，塑造挺拔身姿，提升自身气质，帮你增强自信心和意志力。 6park.com
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总之，每天进行一组拉伸动作，可以帮助你获得很多好处。所以，不妨在日常生活中加入一些简单的拉伸动作，让你的身体更加健康、精神更加焕发。
下面一组拉伸训练，适合新手在家进行训练，每次只需要15分钟时间，提升身体柔软度，让你精神百倍！
动作1、婴儿式（进行5次，每次10秒钟） 6park.com
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动作2、手臂背后相扣（左右各5次，每次10秒钟） 6park.com
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动作3、蝴蝶式（进行5次，每次10秒钟） 6park.com
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动作4、仰卧盘腿屈伸（左右各5次，每次10秒钟） 6park.com
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动作5、跪姿后勾腿（左右各5次，每次10秒钟） 6park.com
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动作6、站姿后勾腿（左右各5次，每次10秒钟） 6park.com
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动作7、骆驼式（进行5次，每次10秒钟） 6park.com
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