虽然都是“跑友”，但每天跑步的次数和强度千差万别。有些跑友每天跑步几十公里，风雨无阻；而有些跑友三天打鱼两天晒网，每次两三公里。
今天，健康跑吧从多个维度对跑步强度进行区分，大家可以对号入座，看看自己是跑步是什么情况。
月跑量
初级级别：随心而跑，想起来了就跑一次，每次跑步三五公里，勉强在跑圈混个脸熟。每月的月跑量一般都在150km以下，甚至连100都不到。
中级级别：跑步已经形成了习惯，每周跑步都在四次以上，甚至每天都跑，跑步起步就是10km，偶尔也会和跑友约个半马，月跑量一般都在150km—300km之间。绝对是跑圈的中流砥柱。
高级跑者：跑步已经进入了“不可理喻”的地步，几乎每天都要跑步，一天不跑步就难受，距离已经不能满足于10km的距离。抬腿就是半马，动不动就是30+，40+，每月的跑量都在300km以上，甚至600km+

跑步装备
初级跑者：在跑步装备方面，初级跑者的装备停留在运动鞋，大裤头、任意半袖的基础上，也不懂什么跑步装备，最多知道买个跑鞋，就万事大吉了。
中级跑者：家里的鞋柜衣柜里都是跑步装备，跑步的速干衣、心率表，这些都是必不可少，腰包、空顶帽、压缩袜等等也是应有尽有。
高级跑者：高级跑者在装备方面更是精益求精，开始追求碳板的竞速跑鞋，更加轻薄的大神“神衣”，只要能助力跑步，已经不在意价钱，更注重的是性能。
跑步消费
初级跑者：一定追求性价比最高的，能节约肯定要节约，能不花钱就不花钱，他们认为：跑步是一个非常省钱的运动。 6park.com
中级跑者：跑步省钱？绝对不可能的事情！每年下来没有大几千是拿不下来的，一年三五双跑鞋也得三五千，再加上外出参加比赛，一年花个小万把也属于正常现象。
高级跑者：把所有的私房钱都花在了跑步上面，一年花去多少钱，很可能自己也不知道！

跑步风格
初级跑者：不要看不起我蜗牛的速度，慢跑才是王道，跑了就算数，跑了就是锻炼！
中级跑者：抬腿就起飞，跑步就是要干爆！速度就是激情，我快我骄傲！
高级跑者：LSD、亚索800、变速跑、放松跑、冲刺跑……严格科学地训练，就为了在马拉松赛场上，夺得更好的成绩。
跑步时间
初级跑者：从出门到结束1个小时内搞定，每周跑步两三次。
中级跑者：每天需要准备1—2个小时的时间跑步，从热身到跑步最后拉伸，时间少了，真的不够用。
高级跑者：每天出门三四个小时，甚至更多，有时候出门跑步就是一上午或者一天。家人还以为干嘛去了呢？结果回来打卡个百公里。

马拉松比赛
初级跑者：偶尔也会关注一下马拉松比赛，但我不会参加的，半马也不会参加。第一，水平不允许，第二，跑马伤身体。
中级跑者：每年都会参加一些马拉松比赛，一年三四五六场总的有吧，不参加几场比赛，怎么能是一名合格的跑者？
高级跑者：不是在跑马，就是在跑马的路上！

拉人入坑
初级跑者：逢人就说跑步好，忽悠你去跑步，从来不厌烦。
中级跑者：坚持跑步是最大的言传身教，用自己的实际行动感染了身边很多朋友加入到了跑步的队伍。
高级跑者：已经成为跑步队伍的领头人，或者从事跑步行业了，不再停留在拉人入坑的境界了，而是在为全国跑圈做贡献了。