| 送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2019-12-03 20:56 已读 9636 次 12 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
日本健康长寿人口比例非常高地区是冲绳，而冲绳的人均猪肉消费量也是日本第一。
猪肉中富含维生素B群
维生素B群有抑制中性脂肪积蓄的作用，对于疲劳恢复也有很大的帮助。（富含维生素B群的食物还有鳗鱼）
其中促进疲劳恢复最强的维生素：维生素B1的含量是牛肉的10倍。维生素B1和大蒜，韭菜，洋葱一起吃，吸收效果会提高5～6倍。
猪肉中富含的维生素B12可以帮助身体修复神经末梢，改善神经痛。
猪肝里的维生素B3含量是牛肉的2倍～3倍。
猪肉中富含蛋白质
蛋白质不仅是合成肌肉的原料，同时也是体内何种组织（包括皮肤，头发，指甲）合成时的重要营养和原料。
猪肉中的脂肪
猪肉中的油酸是一种单不饱和Omega-9脂肪酸，据说可以抑制胆固醇。
接着说一说我自己的饮食
因为我家人都比较爱吃猪肉，所以家里吃猪肉最多（其次是鸡肉）。通常我们说，猪肉脂肪高，健身人群不要吃猪肉。这种说话很偏激。因为计算猪肉总体的营养成分的时候，是把整头猪的肉（所有可食部分，包括皮下的脂肪）在一起算的。而猪肉并不是所有的部位都脂肪高，其中腿部，肩部，里脊肉的脂肪含量就很低，蛋白质含量就比较高。
大家可以看一看照片里的猪牛羊肉，很明显猪皮附近的脂肪很多。（所以要身材的同学，吃猪肉时只要控制好脂肪摄取就好了）
6park.com 所以，我不仅平时会吃猪肉，在2015年打比赛的减脂期的时候，蛋白质来源的一部分也来自于猪肉（家人做饭的时候偶尔连我的也一起做了，我只要求没有肥肉部分就行）
最后来几张减脂期吃过的猪肉照片
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