| 送交者: realSTFU[★初心似汪★] 于 2020-02-04 11:02 已读 76 次 | realSTFU的个人频道 |
回答: 弱弱的问一句，free weight 深蹲什么意思？ 由 撸铁六六 于 2020-02-04 8:31
也就是说每一次的肌肉的受力与发力轨迹全靠健身者自己控制。下面是几个栗子：
Single arm row.
Dumbbell chest press.
Split squat.
Seated shoulder press.
Hip thrust.
Deadlift
Seated bicep curls
Lying tricep extension. 6park.com素以free weight 深蹲就是指脱离铁架轨道全靠自身保持平衡及完成深蹲的动作，一般靠杠铃，但也靠哑铃等其他重物。 6park.com普遍来讲free weight 深蹲是比较高级别的动作，对控制腰腹肌肉的要求更高，对肌肉群的刺激也比较大 ，我是说重量加大以后。 6park.com器械深蹲一般比起free weight推起得重量都要大，因为器械已经帮助腰腹和上肢固定住了杠铃，但free weight对整个下半身肌肉群的刺激比器械来得全面，练出来的形状比较完整，不会出现比例失衡.....总体来说free weight练习很容易受伤所以姿势正确非常重要。 6park.com不可否认大部分器械是增加局部肌肉和力量神器，但要保持肌肉群完整和协调的话最终还是要练free weight.....
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