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老年人必须重视力量训练
送交者: 老轮[♂★★太乙散仙★★♂] 于 2019-04-08 19:34 已读 594 次 2 赞  

老轮的个人频道

从40岁开始,男人的肌肉开始退化。
必须使用适当的力量训练,才能够保持自己的肌肉。
哑铃,杠铃都可以,简简单单的俯卧撑也非常有效。
我心脏不是很好了,但是俯卧撑仍然可以一分钟的时间,
做四十个。再多也不行了。
如果身体不舒服,可以不要做到位,比划比划就行。
这样上肢肌肉仍然保持,老年生活会有趣很多。
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