回答: 从搏击散打的体能训练的角度来看：其实就是速度的不同 由 bearxiong 于 2020-06-22 12:06

为了让大家对这些和健美有一定联系但也有很大区别的运动方法有个基本的了解，我下载了一些资料，附在后面。大家一起学习和探讨，谢谢。 
【体适能的定义】
体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。 
【体适能的内容】
美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。
健康体适能的主要内容如下：
①身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
③心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。
④柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。
技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。
【体适能的评价】
体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。 6park.com
关于体适能与体能 
常常有很多地方把两者理解为一种概念.现在把两者拿出来大家讨论:
体适能（physical fitness）的定义，可视为身体面对生活、适应环境的综合能力；它是由心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同项目所组织成的能力。 6park.com
体能指机体的基本运动能力.体能的发展水平由身体形态、身体机能和运动素质的发展水平决定。身体形态指机体的内外部形态；身体机能指机体个器官系统的功能；运动素质指机体在活动时表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。其中运动素质是体能的外在表现，所以体能的训练通常以发展各种运动素质为基本内容。 6park.com
从两者定义看,有很多联系。
体适能重在机体对环境的适宜能力,一个好的或者说健康的体适能的外在表现为:心肺功能、肌肉力量与耐力、柔韧性、体重等达到健康的的标准。或者直接可以理解为拥有健康的体适能的人基本是一个身材基本标准健康的人。
体能重在运动能力，好的体能的外在表现为四大基本素质达标。可能一个好的举重运动员体能很好，但身材不一定是标准的体型。 6park.com
有次有个喜欢格斗的小孩提问说怎么能练成格斗运动员的身材，我是这么回答的：我想这位小朋友你应该去练散打和格斗比较合适。 你追求的明显和我们追求的不是一码事。不是有一点胸肌和腹肌就可以叫健身或健美的。 健美（身体建设）是一件很严肃的事儿，是不能随便和其他项目混淆的。 格斗类运动员也有一定肌肉。但他们的训练方式和健美差距很大。肌肉和体格对于他们来说只是副产品而已。 总有人羡慕追求李小龙等非健美运动员的身材。 当然我尊重每个人的喜好和选择。但你们要明白一个道理就是术有专攻！ 羡慕追求其他项目运动员的身材请你们去参加其他体育锻炼。目的不一样，采取的手段各不相同，得到的结果自然不一样。 谢谢！