完全催眠的个人频道
6park.com 6park.com1机械轨道卧推,20kg热身30下。休30秒。40kg 15下 休15秒。55kg 15下 休20秒。70公斤 12下 然后休息3分钟。 3分钟后加到100公斤 6下一组,做3组,每组休息90秒。机械训练结束。 6park.com2 哑铃上斜卧推,35kg。目标50下,每次觉得没力气了动作有点变形了休息20秒,用最快速度完成50下。时间我没计算,中途休息了3次。 6park.com3 绳索夹胸,20kg每边,12个一组,5组。组休2分钟。评分完成:已经给 完全催眠 加上 200 银元!
评分完成:已经给 完全催眠 加上 200 银元!
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )
用户名:密码:[--注册ID--]
插入图片 插入Flash
楼主本栏目热帖推荐:
>>>>查看更多楼主社区动态...