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今天我练了(和66一问一答哈哈)
送交者: 完全催眠[♂★★妖帝★★♂] 于 2021-01-19 1:25 已读 1924 次 8 赞  

完全催眠的个人频道

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1机械轨道卧推,20kg热身30下。休30秒。40kg 15下 休15秒。55kg 15下 休20秒。70公斤 12下 然后休息3分钟。    3分钟后加到100公斤 6下一组,做3组,每组休息90秒。机械训练结束。 6park.com

2 哑铃上斜卧推,35kg。目标50下,每次觉得没力气了动作有点变形了休息20秒,用最快速度完成50下。时间我没计算,中途休息了3次。 6park.com

3 绳索夹胸,20kg每边,12个一组,5组。组休2分钟。

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