前些天心血来潮;想记录一下一个星期平均消耗的热量的运动记录。
找出了我那放盒子里将近快一年的 apple watch 4，这个手表我拥有它虽然已经快3年了，但是都没有用它详细的记录过自己一整个星期的活动记录，工作的时候我都是把它摘下来的。
这一次试着整天的时间都戴着它，期间有两次没电了摘下来充电，这过程大概有4个小时；还有睡觉的时候是摘下来的，一是需要充电，二是戴着它，我睡不着啊！

这是运动状态下和安静状态下所消耗的热量，这里平均一天运动时间是119分钟，其实是没有的，因为是手表自动检测，所以我在工作时强度高的时间段手表都把它认为是在运动状态了。
我平均一天消耗的能量应该是947+1634+350（一般人在睡觉时消耗300--450的千卡热量）=2931千卡，现在每天摄入的热量应该时比这个多；因为现在我体重一直慢慢的稳步往上升，下面几块腹肌都看不见了。计划到达70公斤的时间开始加入有氧，重新开始跑步。
下面这两张是运动状态下最多的一天和最少的一天的对比。
这几张张是一天步数最多和最少的对比，最多26000多步，不简单啊。
还有平均每天步数的数据。

最后心率跟踪肯定是不能少，全天候心率跟踪功能开启；不过有误差，心率记录有断层的几天，最高来到了204，最低竟然只有41（如果睡觉的话有可能）。只有其中一天是比较准确的期间没有断层，50--186 。看来我的最高心率也该是比220-年龄要高一点。 6park.com


贴主:业余的中年大叔于2021_02_15 11:53:48编辑
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