健身训练营  6park.com
如果你去问那些长期去健身房锻炼的人，对于增肌来说，最重要的荷尔蒙是什么？他们肯定会说 " 睾酮素 "。
当你的睾酮素水平获得提高，全身的肌肉状态和力量，都将有新的突破。

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如果你还打不起精神学习如何自然促睾，那么下面这个消息会让你心跳加速 "30 岁之后，睾酮素水平开始每年下降 1%～2%"。
睾酮素对男人有多重要
睾酮素是什么
睾酮是男性激素的主要成份，对于提高男性性欲望，保持男性性功能起着至关重要的作用。
对男性来说，睾酮是最重要的性激素，关系着肌肉力量、体能、性生活和骨质强度，我知道你们对下肢力量更关心，其实无论是否健身，所有男性都依赖于睾酮的生理功能。 6park.com
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睾酮素会直接影响到你的肌肉恢复和生长，而体格健壮的男性往往具有更高的睾酮素水平。
为什么人家健身都练得身强力壮，结果你自己跑健身房，肌肉不见长，整天又累又虚？
睾酮素水平低，可能就是你每天练却不长肉的原因！ 6park.com
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其实我们对促睾常常有个误区，以为促睾就是提升性能力，其实并不全是，你很多身为男性的生理功能，甚至精神状态、体型等，都和睾酮素有关。
肌肉的生长也缺不了睾酮素，如果你睾酮素水平本身就偏低，恐怕不会那么容易练出肌肉，甚至，连瘦下来都难。 6park.com
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也许你觉得自己还年轻，熬夜、加班、喝酒、训练后没有及时的休息 …… 这些已经在悄悄地透支你身体的年龄。 6park.com
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有些报告指出，在三十岁以后，大部分男人的睾丸酮的分泌都会缓慢下降，到 80 岁时，体内存在的睾酮含量仅有年轻时的 1/50。
当它在体内的含量低于正常水平时，会引发男性软弱无力、性冲动减弱、甚至失去性欲等情况，这也就是为什么一般男人到了中老年，会 " 不行了 "！ 6park.com
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让你快速增肌的秘密
怕睾酮素水平偏低？
那就别胖啊
有研究显示，如果你的体脂偏高，那么睾酮水平就会随之下降，反之，你的雌性激素水平会逐步上升。
说人话就是：胖会让你失去男性魅力。 6park.com
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除了要保证足够的睡眠等，保持足够的肌肉水平，也是维持睾酮素水平正常的方法。
公认的最佳体脂率范围差不多在 8-15% 左右，所以我们健身保持体型，最完美的就是，穿衣显瘦，脱衣有肉。 6park.com
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撸铁还不补充睾酮
你每天流的汗都白搭了
健身房没少打卡，连顿串儿也不敢撸
健身就是看不到效果，
整天睡不醒，脱发
运动完打不起精神反而更累，
肌肉不长，打个球体能都跟不上了，
情绪低落，容易发怒，性欲下降，
……
在运动健身中，睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。 6park.com
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高频率高强度的训练很容易导致睾酮缺乏，如果你平时有健身习惯，还没有好好补充睾酮，那么你的增肌会更难，激素水平也会下降。
适当地补充睾酮 + 定期的重量训练，能打造一个肌肉结实的身体，而强健的身体素质，能让睾酮素水平也自然地获得提升。 6park.com
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促睾怎样能让你更瘦？
1 分泌儿茶酚胺刺激脂肪分解
睾酮刺激 β 肾上腺素能受体 , 通过 β 肾上腺素能受体儿茶酚胺可以刺激脂肪分解。
2 提高基础代谢帮助燃脂
我们所说的增加瘦体重，其实就是增肌，睾酮素能强化你的增肌效果，而增肌能帮助提升身体的基础代谢，增加身体热量消耗，有助于在相同饮食条件下，出现肥胖的几率更低。
玩健身的都懂基础代谢是怎么回事：如果你的基础代谢允许你吃两碗饭，那么即使吃得多，身体也不会存储脂肪，相反地，如果你的基础代谢偏低，只吃一碗饭就已经足够身体耗能，那么剩下的热量，就会被身体存起来，也就是我们说的——长胖了。
这就是为什么你的朋友每天跟你吃差不多的东西，你却比他要胖。 6park.com
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也就是说，睾酮素水平和你的身体状态是互相影响的，体脂过高，睾酮素水平就可能会下降，而如果你想瘦得更快点，就注意你的睾酮素水平。
促睾，激发你的男性魅力
既然睾酮素对男性这么重要，我们有什么方法来提升睾酮素水平吗？
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大重量训练
大重量训练后肌肉组织会有所撕裂，当你开始休息时，身体就会自觉修复肌肉组织，使得睾酮素分泌。
适当的有氧训练
长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌，所以要把控好时间。
增加蛋白质摄入
补充优质的蛋白质，不仅可以有效维持肌肉增长，还能更好地维持睾酮分泌。
避免酒精摄入
大量饮酒却会抑制睾酮素水平的提升。
保证充足睡眠
良好的睡眠不仅能够让身体得以修复，还能够保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。
规律的性生活
规律的性生活有助于提高男人的睾酮激素水平。
有人说，既然这样，那我把上面这些全做到不就行了，何必花冤枉钱？
听起来好像蛮有道理的样子，但是你体内的睾酮素含量，已经基本维持在一个稳定的水平，很难一下子就获得立竿见影的提升，这个时候，你可以试试内服的方式来补充。
一项又一项的研究表明，睾酮素提高到正常或者正常水平以上时，肌肉含量和力量都有明显的提升。
合理安排好你的饮食和睡眠，再保证一个良好的睾酮素水平，你一定会得到更好的增肌效果！ 6park.com
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