| 送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2022-04-09 7:16 已读 25271 次 6 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
我练背的体会是，关键在于对目标肌的刺激，动作没有绝对的对与错。
比如我的高位下拉，在大多数人看来是借力的，是错的，但我背部的感受度却是最好的，是其他动作和方法都无所替代的，适合自己就好，正确的动作是为了更好的刺激肌肉和预防受伤。
而我用高重量做高位下拉时，向心时借力，是为了给离心带来更大的重量来刺激目标肌。
就说这么多，上视频！ 6park.com杠铃杆引体向上，负重小，动作较慢，注重收缩
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6park.com高位下拉，中高重量，动作快，更注重拉伸（最大离心） 6park.comX杠杆下拉，中重量，动作速度适中，注重收缩
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